Bli kvitt dine drlige vaner - Netflix-slave

Hei! Det er altfor lenge siden jeg har blogget. Grunnen til det er rett og slett at jeg ikke har hatt lyst til blogge. Men jeg savner det. Jeg savner ha et forum for mine tanker og opplevelser i forhold til trening og livsstil. Eller har jeg vrt for opptatt med netflix hehe.

Jeg er kanskje ikke alene om ha blitt en slags netflix-slave? suits, white collar, black orphan, arrow, elementary etc.. Det er ingenting i veien med se p tv, det kan vre veldig avlappende. Men, hva skjer med oss nr vi ser 2 eller flere episoder nesten hver dag? Netflix gjr det veldig lett se episode etter episode i flere timer. Hvis jeg fra dette yeblikk ikke s en eneste episode til, hva ville skjedd? Ville jeg gtt glipp av noe? Eller ville jeg gjort meg selv en STOR tjeneste. Jeg vet det kommer til komme tusenvis av serier og episoder i fremtiden, men vil jeg virkelig bruke s mye av tiden min p det? Hvordan skal jeg klare bryte vanen? Det hres kanskje lett ut for dere som ikke ser p netflix, men for dere som gjr det, vet dere at det ikke ndvedigvis er s lett.

Sjekk denne fantastiske artikklen:

How to Construct a Failure-Proof Environment

Think about this: how many times have you promised yourself to eat better? It?s easy for your sane-superego to make a promise on January 1. But you know the rest: a couple days later, someone hands you a cookie. Your insane-emotional-id-self takes over, and forgets what the real you wants. All it can say is ?cookie cookie cookie.?

Damn lizard brain.

The good news? There is a way to short-circuit this process. The secret is calledprecommitment.

Precommitment is the process of making a promise, when you are in your sane state, that will prevent your tempted insane-emotional-id-self from doing something bad. Imagine that on January 1st, you decide to take a flight to a deserted island, one without cookie-trees. It?s not so hard to say no to a cookie when they are impossible to find.

My first experience with precommitment was during a28 day trekthrough the wilderness. I had no access to cookies, Facebook, or any other distraction. And I lost23 lbs in 28 days? my first experience with a drastic environment change. For five days in a row, I wasalone in a cave? just myself, a pen, and a notebook. Without access to distractions, there was no choice. I wrote more in those five days than I had written in the previous year.

Precommitment is the process of creating an enviroment thatforcesyou to succeed.

You might not be able to find a month to hike in the wilderness, but there are still ways to use precommitment in your normal life. Let?s take a look at some examples.

Precommitting via the Bet Switch Mechanism

What?s another way to force yourself to stop eating that cookie?

After I returned from the wilderness, I quickly noticed the weight returning. I needed to get back in shape for a TV show I was filming, but I couldn?t just run away into a forest this time. So what did I do? I used theBet Switch Mechanism.

The Bet Switch Mechanism is simple: you precommit to something using a bet. In the case of weight loss, I promised my friend that for every non-paleo-diet item I ate, I would pay $50 / item. In other words, that cookie wasn?t just a tasty dessert?it was $50. Instantly, my cravings disappeared. I no longer would use the excuse ?let me just have one?? before engorging on a mountain of chocolate and ice cream and Love Actually. I lost 15 lbs in 4 weeks. The incident worked so well that Icreated a guide to help others hack their habits.

I used the same tactic with Leo Babauta ? for a week, I had to write for thirty minutes at 9am. Failure? $50. AndLeo ended up getting paid.

I use this tactic all the time. Heck, if I don?t finish the article you are reading now by 11:59 PST, I owe a friend $250 :p

Are you trying to finish something, but just not finding the motivation to do so? Find a friend to bet with. It doesn?t have to be money?one of my female friends puts her favorite dress on the line.

You can usegetitdonein30.comto find someone to bet with, if you don?t have someone nearby to work with.

Precommitting using the Craigslist Slapper Technique

Still not feeling motivated? Precommit by hiring someone to force you to work.

A few months ago, I hired someone on Craigslist to sit down next to me. Her job was specific: every time I used Facebook, she was required toslap me in the face.

Sure, it sounds stupid, but the act of hiring someone makes you much more likely to actually DO something. With my slapper, my productivity increased by 4x.

Today, when I have a project I justhaveto finish, I hire someone to sit next to me and force me to work. This way, even if my stupid lizard-brain wants to check Facebook and use Twitter, my slapper ? my most powerful failure-proof precommitment tool ? keeps me in check.

In the same vein, do you want to start going to the gym? Precommit by hiring a personal trainer for two months in advance. You will probably miss the gym on your own, but you won?t miss an (expensive) appointment with a trainer.

The key here isset an appointment with someone else. It?s easy to not show up to the gym alone, but you?re much less likely to do so if it means disappointing your trainer or friend.

Putting it all together

At the end of the day, it comes down to a decision ? are you going to change your habits? Or are you going to live the same way you always have?

If you?ve made the decision to change, check out myMinimalist Guide to Hacking Your Habits. It?s a guide and set of worksheets that will show you the specific processes of habit change, and guide you along the way.

A year from now, you?ll wish you had started today.

Fra:http://zenhabits.net/impossible/

Jeg hper dette hjelper dere, og hjelper meg :) Har dere noen gode tips til meg s blir jeg kjempeglad!

Sunn snack - perfekt foran tv

For unng hjerned spising foran tvn s er denne snacksen perfekt. Den smaker som st-syrlig godis ogs det sunt!

Det er sm veldig harde stener langs hele raden med tamarin, s pass p ikke tygge p de.

Kos deg masse denne sndagskvelden:)

Sharon/persimon

God morgen:) det ble ikke trening i gr, men etter jobb skal jeg definitivt f meg en etterlengtet treningskt:) n har jeg nettopp spist opp en deilig bolle med havregrt:)

Frukten p bildet over er s god. Men de jeg har tatt bildet av her er ikke modne enn. Jeg m nok vente en uke til fr de blir skikkelig ste og gode. Fr trodde jeg de skulle vre faste, s jeg var ikke s glad i denne frukten. S hvis du er som meg og kun har spist fast sharon, da m du prve den nr den er mykere:) Det finnes masse av denne p burikker rundt om n, koster 6kr p rema 1000.

Ha en fin dag!

Sandra

Trenger en treningskt

Heihei!

I gr jobbet jeg 12 timer og hadde store planer om trene etter det, men s var jeg s trtt nr jeg kom hjem, at det ikke ble noe av:( jeg tenkte det var bedre legge meg ogs trene i dag tidlig. Men jeg klarte sl av vekkerklokken og sove en time til, s det ble ikke noe trening da heller. I dag skal jeg p sykurs rett etter jobb, men jeg tenkte jeg kunne trene etter det. I morgen kan jeg trene rett etter jobb:-)

Det er ikke alt gr etter planen nr drt gjelder trening, men det er ikke s farlig. Dersom man holder kostholdet i sjakk s gr man iallefall ikke opp i vekt:-)

Sjekk ut kontoen p bildet over:-) hun har masse motivasjonsbilder.

Sandra

30 dagers utfordring - Utnytt ditt potesiale

God morgen alle sammen. Hper alle har hatt en fin helg. Det har jeg hatt:)

I dag er det mandag og det vil si ny uke med nye muligheter. Jeg skal ha en 30 dagers utfordring med min beste venninne og det hadde vrt kult om du blir med ogs. Du kan hoppe p nr som helst ila mine 30 dager. Denne utfordringen er inspirert av videoen jeg la ut link til i forrige innlegg.

Poenget med utfordringen er gjre de tingene man innerst inne vet man burde gjre og vet man har lyst til gjre, men hele tiden utsetter. Man skal p disse tretti dagene legge fra seg drlige vaner og legge til gode vaner.

Disse skal jeg legge til:

Lese bok fr jeg legger meg (akkurat n leser jeg pne Sr av Gillian Flynn)

Trene styrke & kondisjon 3 ganger i uken, minst en intervallkt

Flge mer med p nyhetene

Legge frem ty dagen fr (sn-tors)

Disse skal jeg legge fra meg:

Netflix og TV i ukedagene (minus nyhetene)

Det er kun n ting jeg vil legge fra meg, men denne blir muligens den vanskeligste endringen og ikke minst den som gjr at jeg fr muligheten til gjre mye av det andre jeg har lyst til gjre. Jeg har nemlig heller sett p tv/netflix p kvelden istedet for lese og istedet for bruke litt tid p finne ut hva jeg skal ha p meg p jobb neste dag.

Kjenner du at Netflix/TV tar mye tid fra kveldene dine? Kunne du ha gjort mye annet gy istedet? Du kunne ftt tid til trene, tegne, lese, ta p ny neglelakk, mini spa, brukt mer tid p middagen, skrevet noen sider p en roman, hrt p ny eller gammel musikk, spilt ett instrument, lrt ett nytt sprk, forberedt deg til jobb, tatt sol, ta en lengre mer avslappende dusj, organisert skapene p kjkkene eller klesskapet etc.. Det er en uendelig liste av ting man kan gjre istedet for se p TV, men allikevel er det mange av oss som ser ett par timer TV hver eneste dag, og tenker at en dag skal jeg .....

Gjr det n dere, bytt ut de drlige vanene med noen nye gode vaner som fr deg til n ditt potensiale. Lykke til :)








Sandra

F det gjort

HeiHei

Ei venninne av meg tipset meg om dennehttp://www.ted.com/talks/matt_cutts_try_something_new_for_30_daysDet er en veldig kort video som gir veldig mye motivasjon. Prinsippet er f gjort de tingene man alltid har tenkt at man har lyst til f gjort. Jeg har skrevet en liste over ting jeg har lyst til f gjort i dag, og jeg skal gjre alle:

♥ Lpe ute (Lpt 10 km i regnet)

♥ Betale regninger (betalt alle)

♥ Blogginnlegg (blir gjort n)

♥ Vaske leiligheten

♥ Ta sol 10 min, har ikke gjort det i r og kan trenge en litt oppfriskning av farge og D-vitamin

♥ Legge klart ty til i morgen

♥ stryke ty

♥ Rydde i klr

♥ Lese i "pne Sr - Gillian Flynn" fr jeg legger meg

Hva har du lyst til gjre i dag som du vanligvis er for lat til gjre?

Under ser du dagens frokost for meg og min kjre. Jeg var supersulten og laget meg en smoothie med 7 bananer, min kjre fikk havregrt med banan og jordbr :)





Sandra

Jobb, sosialt og trening

Heihei!

I dag skal jeg jobbe til fem ogs p "ladies night" med damene p jobben. Det er vin og pizza p menyen. Noen r tilbake hadde jeg ikke hatt lyst til bli med p noe lignende. Dette fordi jeg var altfor streng med kostholdet og altfor ivrig med treningen. Jeg hadde blitt stresset over at jeg ikke fikk laget mat selv og at jeg ikke hadde ftt tid til trening.. Men hva slags liv er det? Jeg sier ikke at jeg heller vil vre sosial fremfor trene og spise sunt, men at man ikke m tenke s svart/hvitt. Man er ikke usunn bare fordi man spiser pizza en gang i uken? Og man kan spise litt usunt hele uken, men det gjelder posjonere det ut. Jeg vet at jeg ikke klarer vre 100% sunn (spise 100% ren mat) i over en uke, alts jeg har ikke lyst, om det hadde vrt noe jeg jobbet mot s kanskje, men hva skulle det vre? Man kan g ned i vekt og spise sjokolade.

Fruity

Heihei! God ettermiddag.

Jeg kom nettopp hjem fra jobb og har spist en banan og spiser sharonen dere ser p bildet:) Den er s god. Jeg har ventet tre dager p at den skulle bli litt mykere, man skal nemlig ikke spise den nr den er fast. Det er masse sharon i butikkene, og jeg skal definitivt kjpe meg flere. Jeg var litt usikker p om jeg hadde lyst til trene i dag, men jeg tror det er fordi jeg ofte har s hye forventninger til treningskten. S jeg bestemte meg for at jeg skal lpe superrolig og s lenge jeg selv har lyst, da fikk jeg lyst til dra trene med en gang :) Det hjelper senke kravene til seg selv noen ganger.

Jeg skal utdanne meg som personlig trener fra Januar av, jeg gleder meg! Det blir nok tft ved siden av jobb, men det er dette jeg brenner for og kan bruke ekstra krefter p.

Hper du fr en fin dag og at du ogs fr trent om du nsker det.

Sandra

Gammel blogg - Nye muligheter :)

God morgen!

N sitter jeg med en stoor banansmoothie og stle armer. Jeg trente biceps curls p mandag og har fortsatt vondt! Kan trygt si at jeg gav alt p den treningskten.

Banansmoothien er rett og slett hele 6 bananer, vann og noen stevia droper i smaken toffee. Det smaker s godt. NAM.

I gr skulle jeg prve lpe 5km p 25 min (12km/t).. men jeg er ikke helt der enn, men det ble 5,5 km p 30 min (11km/t) istedet. Etter det tok jeg hele 10 frti sekunders intervaller p 14km/t. Jeg tror det er viktig at jeg fr opp farten i beina om jeg skal klare 5 p 25. Det er helt greit at jeg ikke klarte det, for n er jeg supergira p klare det og kommer til trene for klare det. Det er alltid gy sette personlige ml.




Jeg m si at jeg er s utrolig glad for at jeg har funnet tilbake til bloggsamfunnet igjen, alle er s utrolig positive og jeg forstr n hvorfor det gav meg s mye blogge.

Forskjellen er at jeg da var student og n har fulltidsjobb. Men det skal g bra, jeg vet mange som jeg pleide flge fr ogs har ftt seg fulltidsjobber n og fortsatt blogger like mye som fr.

Jeg kommer nok til trenge litt tid fr jeg kommer helt inn i bloggingen, og det blir nok noen innlegg hvor jeg babler i vei, men etterhvert skal jeg lage ett mer strukturert innhold slik at det er lettere flge med p bloggen og vite litt mer hva som kan forventes.

Ha en fantastisk dag!

Sandra

Bloggprosjekt

Hei dere,

N er det utrolig lenge siden jeg har blogget kontinuerlig, men fra i dag skal jeg blogge hver eneste dag. Det er sikkert ikke s mange igjen av dere som leste bloggen min fr, som fortsatt leser p blogg.no, men hvis du pleide lese bloggen min og du nsker flge meg igjen, blir jeg evig glad. Gi meg gjerne en kommentar om du har lest bloggen min fr :) Selv om jeg har lyst p mange lesereer det definitivt ikke hovedgrunnen til at jeg begynner blogge igjen. Det er fordi jeg virkelig har savnet det, og fordi jeg elsker skrive. Det er noe befriende med formulere tankene mine i setninger.

Jeg kaller dette innlegget "Bloggprosjekt" fordi jeg har planer om lage meg en ny blogg hvor jeg skal vre enda mer personlig. Det vil si at jeg kommer til fortelle mer om meg og ha bilder av ansiktet mitt ogs. Dette har vrt en blogg hvor jeg mer eller mindre skjuler ansiktet og det gjr at jeg ikke kan gi 100% av meg selv, men det har ogs vrt veldig ok til tider.

Jeg har en superspennende tid fremfor meg. Jeg har nemlig skt p fitness basis p NIH og fr vite om ikke s lenge om jeg kommer inn! Jeg har nemlig en drm om bli personlig trener. Det er ogs en grunn til at jeg kommer til blogge hver dag. Jeg vil dele mine erfaringer med dere. Kankje du ogs nsker bli personlig trener og vil hre om hvordan det er studere for bli det? For yeblikket trener jeg en kollega og han har gtt ned nesten 20 kg p 3 mneder! Han er relativt overvektig, men han er p god vei ned til en normal og sunn strrelse. jeg skal skrive mer om det etterhvert.

Fr jobb skal jeg i dag spise frukten dere ser p bildet under. Ogs skal jeg smile meg igjennom hele dagen :) Hper dagen din blir fin :)




Sandra

Er mat din venn, eller fiende? Min historie...

I ca 7 r har jeg hoppet av og p forskjellig mentalitet i forhold til mat. Jeg har vrt supersunn og ikke unnet meg noe ussunt for s spise alt jeg kom over. Jeg har gtt opp og ned de samme kiloene i mange r. Jeg har vrt veldig opptatt av mat og ikke minst kropp. Mange kjenner seg sikkert igjen i denne typen mentalitet, men allikevel er det noe man kanskje ikke helt vet hvordan man skal komme seg ut av. rene gr og plutselig er dette den eneste mten man vet leve p. Kan det virkelig vre slik at man ikke kommer seg ut av en drlig vane hvis man har hatt den lenge nok?

NEI! Det nekter jeg tro p. Man m bare virkelig vre villig til gjre en endring, ikke bare hoppe p en ny diett, men virkelig si hadet bra til all diett-mentalitet for godt. Jeg har sikkert tusen ganger tenkt at om jeg bare spiste normalt og tillot meg normale utskeielser s ville jeg naturlig nok ogs gtt ned de ekstra kiloene jeg hele tiden fokuserer s mye p. Og det er nok helt riktig, men jeg utsetter hele tiden starten p leve p denne mten.. Det er ofte etter at jeg har spist alt jeg kommer over (etter noen dager med supersunt kosthold) at jeg har lyst til spise normalt, men da tenker jeg at jeg m vente litt s jeg kan spise sunt noen dager for ta igjen overspisingen.. ogs fortsetter det snn og jeg begynner aldri spise normalt.

I gr spiste jeg alt jeg kom over, i dag skal jeg i konfirmasjon hvor det kommer til vre tusenvis av kaker.. men n sitter jeg her og har angst, jeg vil ikke spise kaker i dag. Jeg har spist mer enn nok usunt for en lang stund fremover.. (tenker jeg...selv om jeg sikkert sprekker neste uke igjen).. S nr skal jeg tillate meg selv vre venner med maten, nr skal jeg tillate meg nyte mat og kun spise det jeg virkelig har lyst p?

Jeg er spass sunn som jeg er fordi jeg elesker sunn mat, men jeg spiser ogs ukontrollert usunn mat noen ganger fordi jeg nekter meg selv spise det. Men faktumet er at jeg faktisk liker usunn mat ogs, og m derfor tillate meg selv og spise det. Jeg er ikke noe fan av junkfood, men jeg har cravings for cookies og smgodt.. nr jeg "gir opp" og lar meg selv spise det, fr jeg s utrolig drlig samvittighet.. og det er helt forferdelig, jeg m jo kunne lre av 7 r med dette forholdet til mat.. om jeg kunne levd uten usunn mat s hadde jeg lett gjort det, men tydeligvis er det noe jeg ikke er villig til gi slipp p.

Jeg har lrt s utrolig mye om min kropp og ikke minst mitt sinn. Jeg vet at jeg kan ha ekstrem viljestyrke for s og falle helt sammen av utmattelse. Jeg har levd med et relativt anstrengt forhold til mat, men allikevel aldri vrt overvektig eller veldig undervektig.. derfor har det aldri blitt noe jeg har mttet endre p pga helsen. Vel, jeg tror ikke kroppen er like flink til restituere seg etter "jojo-slanking" nr jeg blir eldre og jeg tror det kan ha uforutsette konsekvenser for helsen, men allikevel skremmer det meg ikke nok til at jeg har gjort noen med det. Jeg er rett og slett livredd for gi slipp p den skalte "kontrollen" jeg har over mat.. men det er p tide og slippe kontrollen og la virkelig lytte til kroppen min. spise det jeg har lyst p og som fr meg til fle meg bra. Det som gir energi og livslyst. Livet er for kort til tenke for mye p hva man ikke kan spise for s og skuffe seg selv om man spiser det.

Denne bloggen har lenge vrt min mte og motivere meg selv og leserne mine p komme seg ut og vre aktiv, trene og spise sunt, og ikke minst vre snill meg deg selv. I ett par r har jeg ikke helt hatt motivasjon til skrive s mye p bloggen, da jeg har vrt i indre konflikt med meg selv. jeg har ikke helt vrt sikker p hvordan jeg har hatt lyst til trene hvornda jeg skulle spise og generelt hvordan jeg skulle kommunisere og skrive ned denne usikkerheten. Men n har jeg endelig ftt klarhet over den manglende selvinnsikten jeg har hatt. Jeg har alltid lett etter svar hos andre, fulgt diverse rd fra andre bloggere og youtube fitness guruer. Men det er kun jeg som kan lytte til min indre stemme og finne ut hva som er riktig for meg og mitt liv. Det samme gjelder deg som leser dette n. Ikke la andre diktere livet ditt, ikke la deg miste selvflelsen eller selvtilliten ved sammenligne deg med andre (spesielt ikke de du ser p TV eller i blader). Hva gjr deg unik, hva gjr deg glad, hva slags mat liker du spise, hva slags trening motiverer deg til trene flere ganger i uken, hva slags jobb har du lyst p, hva slags utdanning vil du ta, hvor vil du bo, hva slags mennesker vil du ha i ditt liv, hva gjr deg uendelig lykkelig?

Svar p alle disse sprsmlene ved og lytte til deg selv, ikke tenk p hva venninnene dine vil studere eller hvor i verden de vil bo, du skal fle dine drmmer og dine innerste nsker. Lytt. Til. Deg selv.

Det skal iallefall JEG gjre. 2014 skal vre begynnelsen p total rlighet ovenfor meg selv. Jeg skal gjre mitt beste til lytte til mine indre drmmer og nsker, jeg skal sette ml og glede meg over dem. Dette blir spennende. Men samtidig blir jeg litt skremt av denne nye starten p ett rligere liv, det blir noe helt nytt, jeg kan faktisk ta mine egne beslutninger og stole p at mine nsker er riktig for meg. Hva om jeg ikke klarer det, hva om jeg failer, da er det kun min egen feil, jeg kan ikke skylde p noen andre.. Men er vi ikke egentlig ansvarlig for egen lykke? Burde jeg ikke egentlig lre meg ta ansvar for meg selv og ikke sette mitt liv i noen adres hender? Vel, jeg skal iallefall gjre mitt beste, jeg trenger p ingen mte vre perfekt.

Min vansligste oppgave blir derfor la mat vre min venn, ikke min fiende. Nr man bruker mye energi p kutte ut diverse matvarer fra sin hverdag, kommer man automatisk ogs til tenke mer p disse matvarene, og ikke minst ekstra mye p kostholdet og p hva som er JA-mat og hva som er NEI- mat, og det vil naturlig nok lede til veldig drlig samvittighet nr man en eller annen gang faller for fristelsen og spiser den "forbudte" Nei-maten.. Derfor er det ikke lengre noen mat som er nei-mat for meg, jeg vil vre pen for alle typer mat. Om jeg av gammel vane tenker p mat som min fiende skal jeg ikke la det delegge for meg selv, jeg skal kun registere det og eventuelt vurdere hvorfor jeg tenkte snn..











Maten p bildene over ser helt fantastisk ut. En studie har faktisk vist at den tynneste staten i Canada er Quebec, go det er ogs der de er mest glad i spise dessert. Da skjnner dere sikker at de ikke spiser en hel kake til dessert eller tar med en hel pakke med kjeks p skolen. De spiser nok mest sannsynlig i moderasjon og de nyter maten. Det har jeg planer om gjre ogs.

Hvis du har holdt ut helt til slutten av dette innlegget hadde det vrt supert hre fra deg hva slags forhold du har til mat og hva som fungerer best for deg.

Ha en fin lrdag

Formen n - litt ta av

God morgen. Under ser dere hvordan formen min er n. Jeg har litt ta av, men jeg elsker kroppen min selv om jeg har lyst til og prver forbedre den. Man kan jobbe med form og fysikk selv om man er glad i kroppen sin. Det er ikke ett must at man m hate kroppen sin, selv om det virker som om veldig mange gjr nettopp det. Jeg har selv hatet kropen min utallige ganger, men jeg har funnet ut at jeg ikke kommer noen vei med det. Jeg er superglad for at kroppen min er sunn og frisk og at den kan ta meg med p lange lpeturer.

Magen min og armene mine er relativt velformet, men om dere ser nye p hoftene mine ser dere at de er ganske brede og det er her det er mest ta av. Men, det gr ikke punktforbrenne s jeg m vre tlmodig og trene hele kroppen, s kommer resultatene etter hvert. Ikke bare trening er viktig for tone opp hofter og mager osv, det er sklart veldig viktig spise sunt. I psken spiser jeg sunt, men jeg spiser ogs smgodt fordi jeg elsker det og fordi jeg er sikker p at det er vrre for kroppen om jeg restrikterer inntaket mitt. Jeg vil f raske resultater, men det tar ikke lang tid fr jeg gr opp i vekt igjen da jeg kommer til sprekke en eller annen gang.. og da fr jeg "all or nothing" holdning og spiser det jeg kommer over. Derfor er det iallefall viktig fpr meg vite at jeg kan spise hva jeg enn vil, men at jeg veldig spise sunt.

Mlet mitt er g ned ca 4-6 cm rundt hoftene. Jeg har ogs ett ml om fullfre halvmaraton til hsten. Jeg tror disse mlene gr hnd i hnd da jeg m komme meg ut lpe ganske mange km i uken for trene meg opp til halvmaraton :)

Har du noen ml i forhold til trening eller kosthold?

Endelig skadefri - Lping, styrke og sunt kosthold p planen fremover

God morgen,

Jeg klarte lpe 10km i Holmestrand p rett under 55min (11km/t) *GLEDE*. Ettersom jeg ikke har trent s lenge opp til dette lpet er jeg strlende fornyd. Jeg har hatt en skade i foten s jeg har vrt litt trenings-deprimert.. hvis det er noe som heter det. Jeg har lagt p meg endel kilo og det hjelper aldri p humret. Om dere har lest bloggen min tidligere vet dere at jeg ELSKEER trene og ikke minst lpe. Jeg pleide lpe hver eneste morgen, og s mtte jeg ta et avbrekk. Det at jeg n kan lpe igjen gjr meg virkelig lykkelig og jeg skal definitivt lpe mye fremover. Klok av skade skal jeg vre flink til lytte til kroppen min slik at jeg unngr f en skade igjen. Mitt nye hrete lpeml er halvmaraton i Oslo til hsten, jeg gleder meg og gruer meg. For kunne lpe s mye som det kreves vil jeg g ned i vekt, for jeg vil ikke gi kroppen undvendig mye belastning. Jeg har ca 5 kg miste, men viktigst av alt er stramme opp slik at kroppen blir sterk og tler mange stt fra bakken.


Sjekk den lypa :) Jeg gleder meg! Akkurat n er jeg glad jeg ikke skal lpe den to ganger, alts maraton, men en gang ikke s altfor langt inn i fremtiden skal jeg fullfre det ogs.

For fullfre mine ml kommer jeg til poste endel innlegg her fremover. Jeg vil gjerne dele min erfaring med lpingen og vektnedgang med dere:) Jeg elsker lese deres sunne blogger og fr masse inspirasjon av det, s dersom du skriver en blogg om sunnhet, kosthold, trening og vektnedgang s m du gjerne skrive en kommentar s jeg kan lese den, og ikke minst s vi kan motivere hverandre.

I gr dro jeg ut p min frste lange lpetur i r. Jeg fullfrte rett under 13 km. Det var en rolig tur, men det var det som var meningen. Mlet var holde pulsen rundt 70% slik at jeg kunne fullfre en lang kt. Jeg tror det er viktig f mange mil i beina fr jeg skal lpe halvmaratonet om 6 mneder, men ikke for mange for fort. Jeg vil unng skader og jeg vil bygge opp utholdenhet gradvis :)

Etter den lange lpeturen tok jeg en banan og s syklet jeg ut i 15 min for restiture raskere. Deretter lagde jeg hjemmelagde spicy kjttboller med fersk tagiatelle til middag. S deilig med karbohydrater:)

Ha en fin dag

3 uker til 10 km i Holmestrand og Sjokolade med GOD samvittighet

Om litt under tre uker skal jeg lpe ett 10 km lp i Holmestrand. Jeg har lpt regelmessig i r, men jeg har ikke lpt s lang fordi jeg har problemer med fttene. Jeg har kjpt innlegssler og syntes det gr mye bedre n. Jeg vet ikke om jeg kommer til lpe p noe spesielt bra tid, men det er en bra start for lpesesongen uansett tid. Jeg skal nemlig melde meg p halvmaraton i Oslo til hsten og m f inn endel mil fr det. Jeg planlegger ogs lpe 10 km i Sandefjord, 9 km i Brunla, 7,5 i Larvik og eventuelt 1-2 til. Det er en stor motivasjonsfaktor ha et lp forberede seg til. I mange r har jeg spilt hndball, og det har virkelig spisset konkurranseinstinktet mitt og jeg blir drevet av den type ml.

Til andre del av overskriften: Jeg m bare tipse dere om min favoritt dessert-blogg. Jeg fant den for 3-4 r siden, og hun har ikke gitt opp bloggingen :)

Chocolate Covered Katie :)- Klikk for g rett til oppskriftene



Det er nok mange som har funnet denne bloggen for en stund siden, jeg ser det er mange som er inspirert av hennes oppskrifter og lager egne versjoner av cookie-dough, brownies laget med bnner osv.. som feks dedication.blogg.no S om dere ser litt ekstra sjokolade p bloggen min fremover vet dere hvor jeg har ftt inspirasjonen fra:)

#sjokolade #sunn #fitness #trening #chocolatecoveredkatie #lping #holmetrand #10km #Justdoit #motivasjon #motivation

Scarpetta

God morgen, ja, det er iallefall morgen i New York :) Jeg elsker denne byen :) Det frste jeg gjorde nr jeg kom til hotellet i gr var ta en 40 min treningskt, en dusj, og s var det rett ut f i seg mat og drikke. Vi dro til en resturant som heter Scarpetta i Meatpacking district. Der har de fantastisk mat, og kan anbefales p det sterkeste.

Jeg bestillte rettene dere ser under. Til forrett spiste jeg yellowtail sashimi:) Til hovedrett bestilte spiste jeg kylling, noen sm potetlignende saker og grnnsaker. Nydelig.






Det s ut som mange gode desserter der ogs, men vi bestilte ingenting, vi var alle egentlig mette. Men da kom kelneren med to desserter til oss likevell: bananbrd med sjokolade og is, og en skl med petit fours x2 :) Det var utrolig bra, da kunne vi kose oss med litt stt likevell.

I dag skal jeg f kjpt meg treningsty, underty, litt sminke og litt godsaker fra GNC (kostholdsbutikk) :) Gleder meg til tusle rundt i SOHO:)

Ha en strlende fin dag!

#Meatpacking #NY #NewYork #Scarpetta #resturant #mat #kylling #yellowtail #sashimi #SOHO #GNC #fitness

Pannekaker og NYC

God morgen,

Om ca ti min henter taxien meg for kjre meg til Oslo S. Derfra gr turen til Gardemoen. S gr turen til New York :) Jeg skal kun vre der til mandag morgen, men jeg gleder meg uendelig fordet:)

Kjresten min er allerede i NY, s jeg drar for mte han. Jeg har vrt i NY 5 ganger allerede, s dette blir ikke en sightseeing tur, men jeg kommer til dra p noen f steder jeg enn ikke har ftt tid til. Feks Guggenheim og kanskje Broadway show:)


I gr var det pannekakedag og jeg lagde stpotetpannekaker sammen med min beste venninne:) Det var min sster som inspirerte og gav meg oppskrift.

♥ 3 egg

♥ 1 stor stpotet

♥ 2 dl havregryn

♥ 1 SS agave eller honning

♥ 3 SS gresk yoghurt eller kesam

P toppen hadde jeg blbrsyltety♥ Det var himmelsk og jeg kommer definitivt til lage det igjen :)

Ha en stlende fin dag:)

#NYC #NY #pannekaker #kosthold #oppskrift #egg #havregryn #greskyoghurt #agave #fitness #mat

Spis nok mat hvis du vil g ned i vekt

Jeg kom over en video p youtube som "freelee the banan girl" har lagt ut. Hun snakker om noe som virkelig er en hjertesak for meg. Det gjelder ikke restriktere seg selv for g ned i vekt. Da vil man kun lure seg selv.. vekten vil komme tilbake om man er for restriktiv. Hun beskriver dette p en veldig bra mte, og ikke minst tar hun med eksempler. Det at disse "biggest looser" deltagerne gr ned masse i vekt virker som en veldig bra greie, men fordi det blir gjort p feil mte gr de opp nesten like mye i vekt! Dette er sklart fordi de ere drevet av kun to ting - penger og ett tall p vekten.
Dropp vekten, spis sunt, spis mye, og bruk energien du fr til trene eller gjre andre ting du elsker.

Hper du fr like mye ut av denne videoen som jeg:)

Har du sett noen av videoene til "freelee the banana girl" fr?

How to stop procrastination


1. Skriv opp alt du m gjre og sett av tid i kalenderen

2. Fortell en venninne om hva du skal ha gjort

3. Ikke tenk p hva du ikke fr gjort og hvordan du skal bli bedre p gjre ting med en gang, bare gjr det! Stop surfe p nettet - gjr alt det som tynger din samvittighet.

4. Nr du ligger etter med veldig mange oppgaver, skriv en liste over ting du m gjre og prioriter etter viktighet.

5. Prioritering er superviktig, det er ikke sikkert du m gjre alt det du har satt opp p listen - kryss det av!

Kan du komme p flere s blir jeg veldig glad for input:)

Hver dag teller

I dag har jeg jobbet 10 timer, og jeg er fortsatt syk.. Men, det betyr ikke at denne dagen ikke teller. Jeg kan ikke la det knekke meg eller hva? Skal jeg bare gi opp kostholdet, sleppe meg ned p sofaen og se p tv? Det er lov slappe av, men kun med noe som virkelig gjr at du slapper av. Jeg slapper av nr jeg ser p tv og sitter i sofaen, men jeg har ogs en slags rastls flelse i kroppen nr jeg ser p tv.. Da fr jeg ofte lyst til munche p noe. Det kan veldig fort delegge for avslapningen og dagen etter angrer jeg alltid dersom jeg spiser altfor mye. Det trenger ikke vre usunt for at jeg fr drlig samvitiighet. Derfor passer jeg p gjre noe annet enn se p TV eller gjr noe annet samtidig som jeg ser p TV:) Som feks skrive eller tegne samtidig.

Mitt langsiktige ml virker kanskje veldig overhvelmende, men det eneste jeg kan gjre er ta en dag av gangen og jeg vil vkne opp hver dag ved vre en dag nrmere mlet. dersom jeg saboterer for meg selv vil jeg vre en dag lengre fra mlet mitt.

I dag brukte jeg tid p lage mat til meg selv og lagde ogs 1liter gele som snacks til neste gang jeg eventuelt fr munchies:)



Jeg gleder meg til lage noen gode sunne konfektbiter som jeg har blitt inspirert av Line Stuhaug og bakekona til lage:) Spesielt har jeg lyst til lage fudge! Noen andre som har noen sunne oppskrifter p godisbiter som du kan dele med meg ?

Ha en strlende kveld, og legg bort potetgullet og grip fatt i ett eple istedet :)

Lp til lykken

Da har jeg meldt meg p 10 km i begynnelsen av April:) Jeg gleder meg veldig. Mamma har meldt seg p halvmaraton! Jeg skulle gjerne lpt det med henne, men jeg tenker det er best f litt flere kilometer i beina fr jeg gjr det. Derfor tenkte jeg 10 km er en god start p lpssesongen ogs kan jeg melde meg p halvmarathon til hsten. Det er supert om jeg kan lpe halvmaraton in oslo i september, s jeg tenker melde meg p sammen med min kjre mamma p det lpet. N som de langsiktige mlene er satt er det p tide planlegge litt mer i detalj. Derfor har jeg laget en ukeplan som jeg skal fylle ut dag for dag og en liste ukesml som forhpentligvis skal gjennomfres i lpet av uken.

Bedre selvtillitt? Lping gir bedre selvtillitt ved booste endorfinproduksjonen og senke stress. Jeg bruker lping til koble ut, til forbrenne overskuddsenergi og klarne hodet for tanker. Jeg liker lpe fordi jeg fler meg 1000 ganger bedre etter en lpetur uansett hva utgangspunktet var! Jeg elsker lpe..

Det er s mange fordeler med lpe, og derfor tenker jeg det er lurt bruke mer tid p lping fremover. Det var for at jeg skulle holde lftet med meg selv at jeg meldte meg p et lp to mneder fra n. Det er greit sette seg ml man har lyst til n.

Det hjelper ogs p motivasjonen at man fr en fin kropp av lpe




Ha en fin kveld

Skjerpings - Nytt r nye muligheter

N har jeg klart legge p meg ca 5kg p det siste halve ret. Jeg vet ikke nyaktig hvor mye p hvor lang tid, men jeg vet at kiloene er p meg n. 5kg er ikke verdens undergang, men jeg skulle gjerne ha gtt ned disse i dag, helst i gr;) Jeg vet det tar tid forme kroppen, jeg har jo gjort det fr. Jeg har spist sunt og trent hard og det har fungert veldig bra. Det er bare det komme seg i gang og fortsette med det som er vanskelig. Jeg har ekstremt lyst p usunn mat for tiden og jeg jobber mye og er endel alene p kveldene.. spesielt denne uken som kjresten har vrt i syden og jeg sitter i en uferdig leilighet som jeg ikke er helt komfortabel med be folk til enn.

Jeg vil ikke vre negativ fordet. OM jeg er negativ s tror jeg det bare vil fre til at jeg iallefall legger p meg. Ikkesant? Derfor skal jeg fra n av glemme hva som har vrt og det jeg ikke kan gjre om og heller tenke fremover og gjre det beste ut av det nye ret :) Mine to beste venninner har begynt trene med meg p senteret som er fem min g til! Da kan jeg ikke ha s mange unnskyldninger komme med:) Det liker jeg. Og ike minst liker jeg trene, s det er ikke noe problem. Det er det at jeg ikke er noe flink med maten som delegger for meg, men det skal jeg prve gjre noe med:) Jeg m PLANLEGGE.

S hvordan skal jeg planlegge for n mlene mine? KOSTHOLD KOSTHOLD KOSTHOLD

Mitt hovedml er g ned i fettprosent s jeg mister 7 cm rundt hoftene. Dettte m jeg nok bryte ned i delml. HVor mange cm eller mm det er realistisk at jeg kan miste i uken vet jeg ikke, men kanskje jeg skal gi meg selv en premie for hver cm jeg mister ?

Ikke minst m jeg minne meg selv p hvordan jeg har lyst til se ut i bikini til sommeren. Jeg har s lyst p en superfin sprettrumpe:) Det skal nok endel jobb til, men mest av alt mye disiplin og vilje i kostholdet. Jeg fr ta det en dag av gangen:)

G ned i vekt uten diett og uten restriksjoner!

Heihei!

Er du lei av starte en ny diett? Har du gtt igjennom flere og ikke lykkes? Eller kanskje du har gtt ned masse, men s har du gtt opp i vekt igjen? Vel, det er bevist at 99,5% av de som gr p dietter og slanker seg p den mten lykkes ikke.

Etter noen dager i Riga har jeg spist det jeg har hatt lyst p og det hjalp meg med slappe mer av og jeg tenkte mye mindre p mat! Fantastisk! Men gikk jeg opp i vekt ? Nei! Jeg gikk ned en kilo!! Dersom du har fulgt bloggen min vet du at jeg ogs gikk ned i vekt nr jeg spiste hva jeg ville nr jeg var i New York. Nr jeg restrikterer meg selv derimot blir jeg mye mer opphengt i mat og kan plutselig sprekke. Da er det kjedelig at jeg noen dager tidligere sa nei til et stykke kake eller noe annet som var "nei" mat.

Jeg ble veldig glad da jeg oppdaget dette, og jeg fant en video som stttet denne pstanden. Nettopp at man kan g ned i vekt uten diet og uten restriksjoner.


(bildet er fra google)

Ha en fantastisk dag! Det har jeg :) :)

Dag 2 og 3

God morgen :)

Dag to var p mandag, og da spiste jeg havregrt til frokost, s ett eple, s en skyr sitron, ogs vips var det middagstid! Da hadde vi gjester s det ble laks, stpotetmos, squash, salat, avocado dressing og gresk yoghurt.. til dessert spiste jeg druer og drakk te mens de andre spiste is.. Utfordringen p mandag var derfor f i meg nok mat og si nei til is nr vi hadde besk avfamilien til kjresten min.

I gr fikk jeg spist mye mer :) Her er maten i bilder:


Frokost: havregrt med cottage cheese og druer

Lunsj: laks, kl, squash og gresk yoghurt

Middag: Laks salat, gresk yoghurt og lompe

Kvelds: Proteinshake laget i blenderen med masse is :)

Jeg spiste ogs to epler og to nutrilettbarer :) Nutrilettbarer burde jeg egentlig ikke spise, men shit happens.. hehe

Jeg har ikke vrt s flink til trene som jeg har hatt lyst til, men forhpentligvis fr jeg bedre tid til det neste uke! Det kribler i kroppen etter trening :)

Ha en superfin onsdag! Jeg skal inn til Oslo og skrive litt p masteroppgaven, s beske noen venner, ogs rett tilbake til hjembyen. P vei inn til Oslo skal jeg hente bil :) En mini cooper :) jej!

Dag 1

Heihei,

N er frste dag av utfordringen gjennomfrt, og det gikk veldig bra. Jeg mtte p noen "utfordringer": Jeg ble tilbudt mandelkake og jeg fikk ikke tid til trene!

Hvis jeg ikke hadde hatt denne utfordringen hadde jeg definitivt tatt ett stykke mandelkake, men n har jeg bestemt meg for at dette skal jeg klare og jeg skal gjre det 100%. Jeg tok en kaffe i stedet, og koste meg med gos samtale i solen :) Det var noen deilige timer med sol i gr :) Nr jeg kom hjem fra besket skulle jeg trene, men da kom ssteren til kjresten min p besk. Hun bor vanligvis i Danmark og vi ser henne en gang i ret, s da ble det ikke noe trening likevel, men det var s koselig se henne og barna hennes igjen.

Jeg spiste FOR LITE mat i gr.. Det bare ble snn desverre. Jeg har ikke tenkt til lage klart alle mltider og vre helt nazi disse tretti dagene, jeg skal ikke konkurrere i fitness s jeg trenger heldigvis ikke veie maten etc :) Derfor ble det til at jeg bare spiste havregrt med gresk yoghurt og frukt til frokost ogs skulle vi ha omelett til lunsj, men tiden fly avgrde s da ble det ikke noe lunsj, men til middag spiste vi laksefilet, nykl og gresk yoghurt! Det var supergodt!





I dag startet jeg dagen med en banan, s trente jeg styrke og har spist havregrt med cottage cheese, gresk yoghurt og kanel.

Ha en strlende fin dag! Tenk positivt og ha tro p deg selv og tro mot dine egne verdier.

Stikkord:

Spise sunt og trene sammen i 30 dager ?

Hei og hopp! Hper du har hatt en strlende helg s langt :) Jeg feiret barnebursdag til datteren til kjresten min i gr, og da ble det bde sunt og usunt. Jeg lagde blandt annet vannmelon-kake :)


Etter ha spist masse smgodt i gr inns jeg at jeg mtte motivere meg selv til vre litt mer disiplinert i kostholdet. Det er helt greit at jeg spiste usunt, men nr har det blitt litt for mye litt for ofte, og det blir for til en uvane. N er det ca en mned til jeg skal til New York og jeg vil fle meg superbra i denne perioden samt nr jeg er p ferie :) Da skal jeg definitivt ikke tenke p hva jeg spiser, kun hvor mye. Derfor tenkte jeg gi meg selv en 30 dagers utfordring. Om du vil bli med hadde det vrt gy og mye lettere og utfre. Jeg trenger oppmuntring og motivasjon og jeg elsker og gi deg det!

Hva gr denne 30 dagers utfordringen ut p?

♥ Spis ren mat

♥ Tenk over daglige valg, ha tilstedevrelse i det du gjr

♥ Styrketrening minst 3 ganger per uke. Dvs minst 12 ganger i lpet av denne utfordringen!

♥ Drikk masse vann hver dag

♥ Dropp all brus - ogs de uten sukker!

♥ Smil - hver takknemlig for helsen din, hver takknemlig for alt du burde vre takknemlig for i livet

♥ Ikke se dette som en diett, det er ikke det, du skal ikke telle kalorier

♥ Spis jevnlig, 3-5 mltider per dag.

Viktigst av alt er at dersom du p et eller annet tidspunkt spiser noe som bryter utfordringen, ikke bli lei deg eller skuffet, fortsett i samme spor dagen derp og klapp deg selv p skulderen for at du ikke gav opp selv om du mtte p en hindring.



Kjenn etter hvordan det vil fles ha lykkes med denne utfordringen. Mestringsflelse, sunnere kropp, renere hud, og klarere hode. Dette klarer vi :)

Ha en strlende fin dag!

Stikkord:

Mlebnd og formbilde

N er frste mling utfrt. Jeg skal som sagt ikke flge vekten lengre, da jeg syntes det blir for misvisende, spesielt nr jeg trener styrke. Det jeg virkelig vil er redusere cm. Spesielt vil jeg ned noen cm rundt hoftene. Mitt frste ml er g ned 4 cm rundt hoftene. Det hres ikke s mye ut, men det er det for meg. Det er veldig mye.. mentalt syntes jeg det er vanskelig g ned fordi jeg er s utrolig nrme mlet mitt. Og nr jeg er nrme mlet mitt s er det noe som stopper meg fra n det. Men denne gangen skal jeg ikke gi opp. Det er det viktigste. Om jeg s bruker megalang tid p klare det s skal jeg ikke gi meg. "Rome wasnt built in a day" ! Dette m jeg minne meg selv p stadig vekk. Men om jeg virkelig jobber hardt i hele fire uker s kan mye skje :)

Bikiniformen er absolutt ikke drlig n, men er man misfornyd med noe man kan gjre noe med, s hvorfor ikke ;) Det skader ikke prve iallefall! :)

Noen cm rundt hoftene - s er jeg 100% happy! Uansett s gleder meg meg noe helt sinnsykt til ferie! Og i dag er det sol *Jippi**smiiil*!

Ha en strlende fin dag!

Stikkord:

Levis shorts - min motivasjon

God kveld :)

Jeg har n en mned igjen p stramme opp fr jeg drar til New York. Mlet mitt er fle meg vel i en oppklippet olashorts ;) Uansett hva som skjer s skal jeg ikke gi meg, og uansett hvordan jeg ser ut om en mned s skal jeg g i den shortsen ;) Jeg vil se bra ut og fle meg vel, men det er viktig ikke la det stoppe meg fra faktisk g i shorts.. haha. Det skal jeg uansett. Men nr jeg skal vre sammen med hele den flotte familien til kjresten vil jeg fle meg 100% komfortabel i min egen kropp. Det er nok ikke bare trening og godt kosthold som hjelper da, men ogs selvtillitten m nok jobbes litt med.. Jeg har da sett mange jenter g med shorts som er strre en meg og tynnere enn meg, men det er de som utsrler selvtillitt som virelig ser bra ut :)



Hvordan er selvtilliten din?

Stikkord:

Visdomsord fra 4 bloggere - Takk :)

God morgen! Jeg fikk noen fantastiske kommentarer p forrige innlegg om vekt og selvtillitt! Dere fortjener all verdens skryt. Takk for at dere delte deres mening. De var s flotte! Jeg har ogs lagt ved bloggadressene deres, s kan dere se hvem som har skrevet disse flotte kommentarene :) Jeg syntes alle disse bloggene er veldig bra og ikke minst de som skriver disse er fantastiske!



Godt vi alle er forskjellige. Jeg kunne aldri latt trening styre hva jeg har hatt av inntak rundt mat. Feil fokus.Tenk om alle gikk rundt og ville bli fitnessdronninger? tenk s kjedelig.Livet er s allsidig - det er s mye mer enn trening (og mat..)Du har en fin blogg - fortsett med den:) www.treningsbobla.blogg.no

Jeg vil nok si at jeg er enig med deg p et vis. Men vi mennesker er forskjellige. Noen vokser opp med fokusering p kropp og klr, men noen andre vokser opp med mat og det og kose seg. Uansett hvilken dag det er i uka. Jeg tror at de som vkste opp med mat, har et ana fokusering p vekta si enn di som vokste opp med fokusering p kropp og klr.

Jeg selv har ikke vokst opp med fokusering p kropp og klr, men det er frst n det har starta.Og min blogg er jo for og vise at det gr ann og g ned i vekt og endre livsstilen uten operasjon.Kjenner s mange som har gtt den veien.Men bloggen min er ogs for min egen del,for og finne motivasjonen om den forsvinner.

Ha en fin dag jannickeshjorne.blogg.no
Selv har jeg ikke hatt tilgang p vekt p rundt tyve r. M innrmme at det ikke er gy g p vekta, selv om jeg ikke har noe frykte. Det er som du sier, vi jenter/damer har en tendens til tro at tallet p vekta skal bestemme hvor lykkelige vi er. Har heldigvis bokst av meg det tullet der. Vekta forteller jo heller ikke noe om hvor god form en er i, fysisk og mentalt. Nyttig mat og trening er en sann glede. Uansett om det pvirker vekta eller ikke. lineinspirasjon.blogg.no
Jeg kjenner meg igjen vet at jeg blir veldig fokusert p at den badevekta skal vise et mindre tall hver eneste dag.. men det er ikke slik det funker, vekta varierer fra dag til dag pga ulike faktorer.. det viktigste er vel kurven over tid, at den ikke gr opp og opp. Jeg er glad jeg har klart snu den trenden :D www.projecthealthy.blogg.no
I dag skal jeg hente bilder fra society6 som har kommet til postkontoret :) Gleder meg :)


Ha en superfin, positiv og strlende berikende dag!

Selvtillitt og vekt

Vekt er en ting...men, hva betyr den egentlig? Jeg har de siste ukene veid meg for holde styr p vekttap. Jeg er veldig glad for det jeg har oppndd, men jeg har innsett at jeg bidrar til kt negativt kroppsfokus. Mange sliter med bde vekt, mat, kroppsbilde, selvtillitt etc.. For styrke en del av selvflelsen er det nok viktig innse at tallet p vekten ikke har noen sammenheng med hvor bra du skal fle seg eller hva du er verdt. Derfor har jeg bestemt at jeg aldri skal nevne vekten min her igjen. Jeg kommer nok til holde styr p fremgangen, men da vil jeg benytte meg av mlebnd.. hvorvidt jeg burde dele denne infoen eller ikke er jeg ikke sikker p enn.. Hva syntes du ?

Disse tankene om vekt er delvis hvorfor jeg ikke blogget i gr. Jeg tror virkelig p at man skal elske kroppen sin og at man skal elske seg selv, og det er derfor det jeg har lyst til fremme p denne bloggen. Jeg er ikke perfekt, men jeg vil vise at det er mulig vre lykkelig selv om jeg ikke ser ut som modellene i Vogue eller Elle. De jentene er vakre, men de skal vise frem klrne og sminken, de skal inspirere oss til bry oss om hvordan vi kler oss. Ta det med en klype salt, bli inspirert og innse at vi "normale" ikke ser ut som modeller. Se deg rundt. Hvordan ser jentene og kvinnene som gr rundt deg i det daglige livet ut ?

Du er vakker

Du er skapt helt unik

Du er smart

Du er intelligent

Kanskje er du vimsete, skravlete, sjenert, hva enn det er ved deg som du n kanskje ser p som en ulempe, s er det noe som definerer deg og gjr deg til den du er. S lenge du str for den personen du er og de meningene som du har s er det vakrere enn noe annet.

Vakker + drlig selvtillitt og selvflelse = ?

Vakker + god selvflelse = ?

Hva tror du er svaret p disse ligningene? Jeg vet hva jeg syntes ;)

Gjr det absolutt beste ut av det du har og hver fornyd med resultatet.



Hper dette gav mening og at du fikk nytte av dette innlegget. Hper du likte det.

Sandra

Vektnedgang

God morgen!

Jeg har vrt hos kjresten min i helgen og har derfor ikke hatt tilgang p #vekt. Jeg sa derfor at jeg kunne #veie meg i dag tidlig i stedet. Jeg var ogs sikker p at jeg ikke hadde gtt ned noe siden jeg veide meg p lrdag, men det har jeg :) Forrige helg veide jeg 66,3kg! S jeg har nesten gtt ned en kilo! Dette er tiltross av twistspising, isen easy, pizza og smgodt ! Det viser seg defor at man kan spise hva man vil uten at det behver g utover vekta dersom man er relativt sunn og trener for det meste og at man koser seg med en viss begrensning i forhold til porsjon.




N har jeg gjort klart to salater til dagens kt p skolen. Jeg har spist frokost og drukket kaffe, og er klar for en lang dag p skolen :) Nr jeg kommer hjem senere skal jeg skrive ferdig matplanen s skal jeg trene :) Gleder meg s til #trening i dag!

Ha en strlende fin dag!

Stikkord:
Les mer i arkivet Februar 2015 November 2014 Mai 2014
Sandra

Sandra

26, Oslo

Hei! Velkommen til min blogg :) Jeg elsker trening, og vil gjerne spre budskapet om en sunnere livsstil. Jeg er motstander av dietter som restrikterer hverdagen, og nsker vre motivator for balanse i forhold til trening og kosthold. Instagram: sandrashealthyfood Mail: Fitnessmotivationblogg@gmail.com

Follow on BloglovinFollow on BloglovinFollow on BloglovinNorges Beste Nettsider - Norsktopplisten

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits