Sunn snack - perfekt foran tv

For å unngå hjernedø spising foran tvn så er denne snacksen perfekt. Den smaker som søt-syrlig godis også det sunt!

Det er små veldig harde stener langs hele raden med tamarin, så pass på å ikke tygge på de.

Kos deg masse denne søndagskvelden:)

Sharon/persimon

God morgen:) det ble ikke trening i går, men etter jobb skal jeg definitivt få meg en etterlengtet treningsøkt:) nå har jeg nettopp spist opp en deilig bolle med havregrøt:)

Frukten på bildet over er sååå god. Men de jeg har tatt bildet av her er ikke modne ennå. Jeg må nok vente en uke til før de blir skikkelig søte og gode. Før trodde jeg de skulle være faste, så jeg var ikke så glad i denne frukten. Så hvis du er som meg og kun har spist fast sharon, da må du prøve den når den er mykere:) Det finnes masse av denne på burikker rundt om nå, koster 6kr på rema 1000.

Ha en fin dag!

Sandra

Trenger en treningsøkt

Heihei!

I går jobbet jeg 12 timer og hadde store planer om å trene etter det, men så var jeg så trøtt når jeg kom hjem, at det ikke ble noe av:( jeg tenkte det var bedre å legge meg også trene i dag tidlig. Men jeg klarte å slå av vekkerklokken og sove en time til, så det ble ikke noe trening da heller. I dag skal jeg på sykurs rett etter jobb, men jeg tenkte jeg kunne trene etter det. I morgen kan jeg trene rett etter jobb:-)

Det er ikke alt går etter planen når drt gjelder trening, men det er ikke så farlig. Dersom man holder kostholdet i sjakk så går man iallefall ikke opp i vekt:-)

Sjekk ut kontoen på bildet over:-) hun har masse motivasjonsbilder.

Sandra

30 dagers utfordring - Utnytt ditt potesiale

God morgen alle sammen. Håper alle har hatt en fin helg. Det har jeg hatt:) 

I dag er det mandag og det vil si ny uke med nye muligheter. Jeg skal ha en 30 dagers utfordring med min beste venninne og det hadde vært kult om du blir med også. Du kan hoppe på når som helst ila mine 30 dager. Denne utfordringen er inspirert av videoen jeg la ut link til i forrige innlegg

Poenget med utfordringen er å gjøre de tingene man innerst inne vet man burde gjøre og vet man har lyst til å gjøre, men hele tiden utsetter. Man skal på disse tretti dagene legge fra seg dårlige vaner og legge til gode vaner. 

Disse skal jeg legge til:

♥  Lese bok før jeg legger meg (akkurat nå leser jeg Åpne Sår av Gillian Flynn)

 Trene styrke & kondisjon 3 ganger i uken, minst en intervalløkt

♥  Følge mer med på nyhetene 

♥  Legge frem tøy dagen før (søn-tors)

 

Disse skal jeg legge fra meg:

♥  Netflix og TV i ukedagene (minus nyhetene)

 

Det er kun én ting jeg vil legge fra meg, men denne blir muligens den vanskeligste endringen og ikke minst den som gjør at jeg får muligheten til  å gjøre mye av det andre jeg har lyst til å gjøre. Jeg har nemlig heller sett på tv/netflix på kvelden istedet for å lese og istedet for å bruke litt tid på å finne ut hva jeg skal ha på meg på jobb neste dag. 

Kjenner du at Netflix/TV tar mye tid fra kveldene dine? Kunne du ha gjort mye annet gøy istedet? Du kunne fått tid til å trene, tegne, lese, ta på ny neglelakk, mini spa, brukt mer tid på middagen, skrevet noen sider på en roman, hørt på ny eller gammel musikk, spilt ett instrument, lært ett nytt språk, forberedt deg til jobb, tatt sol, ta en lengre mer avslappende dusj, organisert skapene på kjøkkene eller klesskapet etc.. Det er en uendelig liste av ting man kan gjøre istedet for å se på TV, men allikevel er det mange av oss som ser ett par timer TV hver eneste dag, og tenker at en dag skal jeg .....

Gjør det nå dere, bytt ut de dårlige vanene med noen nye gode vaner som får deg til å nå ditt potensiale. Lykke til :) 








Sandra

 

Få det gjort

HeiHei 

Ei venninne av meg tipset meg om denne http://www.ted.com/talks/matt_cutts_try_something_new_for_30_days Det er en veldig kort video som gir veldig mye motivasjon. Prinsippet er å få gjort de tingene man alltid har tenkt at man har lyst til å få gjort. Jeg har skrevet en liste over ting jeg har lyst til å få gjort i dag, og jeg skal gjøre alle:

♥ Løpe ute  (Løpt 10 km i regnet) 

♥ Betale regninger (betalt alle) 

♥ Blogginnlegg (blir gjort nå) 

♥ Vaske leiligheten

♥ Ta sol 10 min, har ikke gjort det i år og kan trenge en litt oppfriskning av farge og D-vitamin

♥ Legge klart tøy til i morgen 

♥ stryke tøy

♥ Rydde i klær

♥ Lese i "Åpne Sår - Gillian Flynn"  før jeg legger meg

 

Hva har du lyst til å gjøre i dag som du vanligvis er for lat til å gjøre? 

Under ser du dagens frokost for meg og min kjære. Jeg var supersulten og laget meg en smoothie med 7 bananer, min kjære fikk havregrøt med banan og jordbær :) 

 





 

Sandra

Jobb, sosialt og trening

Heihei!

I dag skal jeg jobbe til fem også på "ladies night" med damene på jobben. Det er vin og pizza på menyen. Noen år tilbake hadde jeg ikke hatt lyst til å bli med på noe lignende. Dette fordi jeg var altfor streng med kostholdet og altfor ivrig med treningen. Jeg hadde blitt stresset over at jeg ikke fikk laget mat selv og at jeg ikke hadde fått tid til trening.. Men hva slags liv er det? Jeg sier ikke at jeg heller vil være sosial fremfor å trene og spise sunt, men at man ikke må tenke så svart/hvitt. Man er ikke usunn bare fordi man spiser pizza en gang i uken? Og man kan spise litt usunt hele uken, men det gjelder å posjonere det ut. Jeg vet at jeg ikke klarer å være 100% sunn (spise 100% ren mat) i over en uke, altså jeg har ikke lyst, om det hadde vært noe jeg jobbet mot så kanskje, men hva skulle det være? Man kan gå ned i vekt og spise sjokolade.

Fruity

Heihei! God ettermiddag. 

Jeg kom nettopp hjem fra jobb og har spist en banan og spiser sharonen dere ser på bildet:) Den er sååå god. Jeg har ventet tre dager på at den skulle bli litt mykere, man skal nemlig ikke spise den når den er fast. Det er masse sharon i butikkene, og jeg skal definitivt kjøpe meg flere. Jeg var litt usikker på om jeg hadde lyst til å trene i dag, men jeg tror det er fordi jeg ofte har så høye forventninger til treningsøkten. Så jeg bestemte meg for at jeg skal løpe superrolig og så lenge jeg selv har lyst, da fikk jeg lyst til å dra å trene med en gang :) Det hjelper å senke kravene til seg selv noen ganger. 

Jeg skal utdanne meg som personlig trener fra Januar av, jeg gleder meg! Det blir nok tøft ved siden av jobb, men det er dette jeg brenner for og kan bruke ekstra krefter på. 

Håper du får en fin dag og at du også får trent om du ønsker det. 

 

Sandra

Gammel blogg - Nye muligheter :)

God morgen! 

Nå sitter jeg med en stoor banansmoothie og støle armer. Jeg trente biceps curls på mandag og har fortsatt vondt! Kan trygt si at jeg gav alt på den treningsøkten. 

Banansmoothien er rett og slett hele 6 bananer, vann og noen stevia droper i smaken toffee. Det smaker såå godt. NAM. 

I går skulle jeg prøve å løpe 5km på 25 min (12km/t).. men jeg er ikke helt der ennå, men det ble 5,5 km på 30 min (11km/t) istedet. Etter det tok jeg hele 10 førti sekunders intervaller på 14km/t. Jeg tror det er viktig at jeg får opp farten i beina om jeg skal klare 5 på 25. Det er helt greit at jeg ikke klarte det, for nå er jeg supergira på å klare det og kommer til å trene for å klare det. Det er alltid gøy å sette personlige mål. 




Jeg må si at jeg er så utrolig glad for at jeg har funnet tilbake til bloggsamfunnet igjen, alle er så utrolig positive og jeg forstår nå hvorfor det gav meg så mye å blogge. 

Forskjellen er at jeg da var student og nå har fulltidsjobb. Men det skal gå bra, jeg vet mange som jeg pleide å følge før også har fått seg fulltidsjobber nå og fortsatt blogger like mye som før. 

Jeg kommer nok til å trenge litt tid før jeg kommer helt inn i bloggingen, og det blir nok noen innlegg hvor jeg babler i vei, men etterhvert skal jeg lage ett mer strukturert innhold slik at det er lettere å følge med på bloggen og vite litt mer hva som kan forventes.

Ha en fantastisk dag! 

Sandra

Bloggprosjekt

Hei dere, 

Nå er det utrolig lenge siden jeg har blogget kontinuerlig, men fra i dag skal jeg blogge hver eneste dag. Det er sikkert ikke så mange igjen av dere som leste bloggen min før, som fortsatt leser på blogg.no, men hvis du pleide å lese bloggen min og du ønsker å følge meg igjen, blir jeg evig glad. Gi meg gjerne en kommentar om du har lest bloggen min før :) Selv om jeg har lyst på mange lesere er det  definitivt ikke hovedgrunnen til at jeg begynner å blogge igjen. Det er fordi jeg virkelig har savnet det, og fordi jeg elsker å skrive. Det er noe befriende med å formulere tankene mine i setninger. 

Jeg kaller dette innlegget "Bloggprosjekt" fordi jeg har planer om å lage meg en ny blogg hvor jeg skal være enda mer personlig. Det vil si at jeg kommer til å fortelle mer om meg og ha bilder av ansiktet mitt også. Dette har vært en blogg hvor jeg mer eller mindre skjuler ansiktet og det gjør at jeg ikke kan gi 100% av meg selv, men det har også vært veldig ok til tider. 

Jeg har en superspennende tid fremfor meg. Jeg har nemlig søkt på fitness basis på NIH og får vite om ikke så lenge om jeg kommer inn! Jeg har nemlig en drøm om å bli personlig trener. Det er også en grunn til at jeg kommer til å blogge hver dag. Jeg vil dele mine erfaringer med dere. Kankje du også ønsker å bli personlig trener og vil høre om hvordan det er å studere for å bli det? For øyeblikket trener jeg en kollega og han har gått ned nesten 20 kg på 3 måneder! Han er relativt overvektig, men han er på god vei ned til en normal og sunn størrelse. jeg skal skrive mer om det etterhvert. 

Før jobb skal jeg i dag spise frukten dere ser på bildet under. Også skal jeg smile meg igjennom hele dagen :) Håper dagen din blir fin :) 




Sandra

 

Er mat din venn, eller fiende? Min historie...

I ca 7 år har jeg hoppet av og på forskjellig mentalitet i forhold til mat. Jeg har vært supersunn og ikke unnet meg noe ussunt for så å spise alt jeg kom over. Jeg har gått opp og ned de samme kiloene i mange år. Jeg har vært veldig opptatt av mat og ikke minst kropp. Mange kjenner seg sikkert igjen i denne typen mentalitet, men allikevel er det noe man kanskje ikke helt vet hvordan man skal komme seg ut av. Årene går og plutselig er dette den eneste måten man vet å leve på. Kan det virkelig være slik at man ikke kommer seg ut av en dårlig vane hvis man har hatt den lenge nok?

NEI! Det nekter jeg å tro på. Man må bare virkelig være villig til å gjøre en endring, ikke bare hoppe på en ny diett, men virkelig si hadet bra til all diett-mentalitet for godt. Jeg har sikkert tusen ganger tenkt at om jeg bare spiste normalt og tillot meg normale utskeielser så ville jeg naturlig nok også gått ned de ekstra kiloene jeg hele tiden fokuserer så mye på. Og det er nok helt riktig, men jeg utsetter hele tiden starten på å leve på denne måten.. Det er ofte etter at jeg har spist alt jeg kommer over (etter noen dager med supersunt kosthold) at jeg har lyst til å spise normalt, men da tenker jeg at jeg må vente litt så jeg kan spise sunt noen dager for å ta igjen overspisingen.. også fortsetter det sånn og jeg begynner aldri å spise normalt.

I går spiste  jeg alt jeg kom over, i dag skal jeg i konfirmasjon hvor det kommer til å være tusenvis av kaker.. men nå sitter jeg her og har angst, jeg vil ikke spise kaker i dag. Jeg har spist mer enn nok usunt for en lang stund fremover.. (tenker jeg...selv om jeg sikkert sprekker neste uke igjen).. Så når skal jeg tillate meg selv å være venner med maten, når skal jeg tillate meg å nyte mat og kun spise det jeg virkelig har lyst på?

Jeg er såpass sunn som jeg er fordi jeg elesker sunn mat, men jeg spiser også ukontrollert usunn mat noen ganger fordi jeg nekter meg selv å spise det. Men faktumet er at jeg faktisk liker usunn mat også, og må derfor tillate meg selv og spise det. Jeg er ikke noe fan av junkfood, men jeg har cravings for cookies og smågodt.. når jeg "gir opp" og lar meg selv spise det, får jeg såå utrolig dårlig samvittighet.. og det er helt forferdelig, jeg må jo kunne lære av 7 år med dette forholdet til mat.. om jeg kunne levd uten usunn mat så hadde jeg lett gjort det, men tydeligvis er det noe jeg ikke er villig til å gi slipp på.  

Jeg har lært så utrolig mye om min kropp og ikke minst mitt sinn. Jeg vet at jeg kan ha ekstrem viljestyrke for så og falle helt sammen av utmattelse. Jeg har levd med et relativt anstrengt forhold til mat, men allikevel aldri vært overvektig eller veldig undervektig.. derfor har det aldri blitt noe jeg har måttet endre på pga helsen. Vel, jeg tror ikke kroppen er like flink til å restituere seg etter "jojo-slanking" når jeg blir eldre og jeg tror det kan ha uforutsette konsekvenser for helsen, men allikevel skremmer det meg ikke nok til at jeg har gjort noen med det. Jeg er rett og slett livredd for å gi slipp på den såkalte "kontrollen" jeg har over mat.. men det er på tide og slippe kontrollen og la virkelig lytte til kroppen min. spise det jeg har lyst på og som får meg til å føle meg bra. Det som gir energi og livslyst. Livet er for kort til å tenke for mye på hva man ikke kan spise for så og skuffe seg selv om man spiser det.

Denne bloggen har lenge vært min måte og motivere meg selv og leserne mine på å komme seg ut og være aktiv, trene og spise sunt, og ikke minst være snill meg deg selv. I ett par år har jeg ikke helt hatt motivasjon til å skrive så mye på bloggen, da jeg har vært i indre konflikt med meg selv. jeg har ikke helt vært sikker på hvordan jeg har hatt lyst til å trene hvornda jeg skulle spise og generelt hvordan jeg skulle kommunisere og skrive ned denne usikkerheten. Men nå har jeg endelig fått klarhet over den manglende selvinnsikten jeg har hatt. Jeg har alltid lett etter svar hos andre, fulgt diverse råd fra andre bloggere og youtube fitness guruer. Men det er kun jeg som kan lytte til min indre stemme og finne ut hva som er riktig for meg og mitt liv. Det samme gjelder deg som leser dette nå. Ikke la andre diktere livet ditt, ikke la deg miste selvfølelsen eller selvtilliten ved å sammenligne deg med andre (spesielt ikke de du ser på TV eller i blader). Hva gjør deg unik, hva gjør deg glad, hva slags mat liker du å spise, hva slags trening motiverer deg til å trene flere ganger i uken, hva slags jobb har du lyst på, hva slags utdanning vil du ta, hvor vil du bo, hva slags mennesker vil du ha i ditt liv, hva gjør deg uendelig lykkelig?

Svar på alle disse spørsmålene ved og lytte til deg selv, ikke tenk på hva venninnene dine vil studere eller hvor i verden de vil bo, du skal føle dine drømmer og dine innerste ønsker. Lytt. Til. Deg selv.

Det skal iallefall JEG gjøre. 2014 skal være begynnelsen på total ærlighet ovenfor meg selv. Jeg skal gjøre mitt beste til å lytte til mine indre drømmer og ønsker, jeg skal sette mål og glede meg over dem. Dette blir spennende. Men samtidig blir jeg litt skremt av denne nye starten på ett ærligere liv, det blir noe helt nytt, jeg kan faktisk ta mine egne beslutninger og stole på at mine ønsker er riktig for meg. Hva om jeg ikke klarer det, hva om jeg failer, da er det kun min egen feil, jeg kan ikke skylde på noen andre.. Men er vi ikke egentlig ansvarlig for egen lykke? Burde jeg ikke egentlig lære meg å ta ansvar for meg selv og ikke sette mitt liv i noen adres hender? Vel, jeg skal iallefall gjøre mitt beste, jeg trenger på ingen måte å være perfekt. 

Min vansligste oppgave blir derfor å la mat være min venn, ikke min fiende. Når man bruker mye energi på å kutte ut diverse matvarer fra sin hverdag, kommer man automatisk også til å tenke mer på disse matvarene, og ikke minst ekstra mye på kostholdet og på hva som er JA-mat og hva som er NEI- mat, og det vil naturlig nok lede til veldig dårlig samvittighet når man en eller annen gang faller for fristelsen og spiser den "forbudte" Nei-maten.. Derfor er det ikke lengre noen mat som er nei-mat for meg, jeg vil være åpen for alle typer mat. Om jeg av gammel vane tenker på mat som min fiende skal jeg ikke la det ødelegge for meg selv, jeg skal kun registere det og eventuelt vurdere hvorfor jeg tenkte sånn.. 











Maten på bildene over ser helt fantastisk ut. En studie har faktisk vist at den tynneste staten i Canada er Quebec, go det er også der de er mest glad i å spise dessert. Da skjønner dere sikker at de ikke spiser en hel kake til dessert eller tar med en hel pakke med kjeks på skolen. De spiser nok mest sannsynlig i moderasjon og de nyter maten. Det har jeg planer om å gjøre også. 

Hvis du har holdt ut helt til slutten av dette innlegget hadde det vært supert å høre fra deg hva slags forhold du har til mat og hva som fungerer best for deg. 

Ha en fin lørdag
 

Formen nå - litt å ta av

God morgen. Under ser dere hvordan formen min er nå. Jeg har litt å ta av, men jeg elsker kroppen min selv om jeg har lyst til og prøver å forbedre den. Man kan jobbe med form og fysikk selv om man er glad i kroppen sin. Det er ikke ett must at man må hate kroppen sin, selv om det virker som om veldig mange gjør nettopp det. Jeg har selv hatet kropen min utallige ganger, men jeg har funnet ut at jeg ikke kommer noen vei med det. Jeg er superglad for at kroppen min er sunn og frisk og at den kan ta meg med på lange løpeturer.

Magen min og armene mine er relativt velformet, men om dere ser nøye på hoftene mine ser dere at de er ganske brede og det er her det er mest å ta av. Men, det går ikke å punktforbrenne så jeg må være tålmodig og trene hele kroppen, så kommer resultatene etter hvert. Ikke bare trening er viktig for å tone opp hofter og mager osv, det er såklart veldig viktig å spise sunt. I påsken spiser jeg sunt, men jeg spiser også smågodt fordi jeg elsker det og fordi jeg er sikker på at det er værre for kroppen om jeg restrikterer inntaket mitt. Jeg vil få raske resultater, men det tar ikke lang tid før jeg går opp i vekt igjen da jeg kommer til å sprekke en eller annen gang.. og da får jeg "all or nothing" holdning og spiser det jeg kommer over. Derfor er det iallefall viktig fpr meg å vite at jeg kan spise hva jeg enn vil, men at jeg veldig å spise sunt. 

Målet mitt er å gå ned ca 4-6 cm rundt hoftene. Jeg har også ett mål om å fullføre halvmaraton til høsten. Jeg tror disse målene går hånd i hånd da jeg må komme meg ut å løpe ganske mange km i uken for å trene meg opp til halvmaraton :) 

Har du noen mål i forhold til trening eller kosthold? 

Endelig skadefri - Løping, styrke og sunt kosthold på planen fremover

God morgen, 

Jeg klarte å løpe 10km i Holmestrand på rett under 55min (11km/t) *GLEDE*. Ettersom jeg ikke har trent så lenge opp til dette løpet er jeg strålende fornøyd. Jeg har hatt en skade i foten så jeg har vært litt trenings-deprimert.. hvis det er noe som heter det. Jeg har lagt på meg endel kilo og det hjelper aldri på humøret. Om dere har lest bloggen min tidligere vet dere at jeg ELSKEER å trene og ikke minst å løpe. Jeg pleide å løpe hver eneste morgen, og så måtte jeg ta et avbrekk. Det at jeg nå kan løpe igjen gjør meg virkelig lykkelig og jeg skal definitivt løpe mye fremover. Klok av skade skal jeg være flink til å lytte til kroppen min slik at jeg unngår å få en skade igjen. Mitt nye hårete løpemål er halvmaraton i Oslo til høsten, jeg gleder meg og gruer meg. For å kunne løpe så mye som det kreves vil jeg gå ned i vekt, for jeg vil ikke gi kroppen unødvendig mye belastning. Jeg har ca 5 kg å miste, men viktigst av alt er å stramme opp slik at kroppen blir sterk og tåler mange støt fra bakken. 


Sjekk den løypa :) Jeg gleder meg! Akkurat nå er jeg glad jeg ikke skal løpe den to ganger, altså maraton, men en gang ikke så altfor langt inn i fremtiden skal jeg fullføre det også. 

For å fullføre mine mål kommer jeg til å poste endel innlegg her fremover. Jeg vil gjerne dele min erfaring med løpingen og vektnedgang med dere:) Jeg elsker å lese deres sunne blogger og får masse inspirasjon av det, så dersom du skriver en blogg om sunnhet, kosthold, trening og vektnedgang så må du gjerne skrive en kommentar så jeg kan lese den, og ikke minst så vi kan motivere hverandre. 

I går dro jeg ut på min første lange løpetur i år. Jeg fullførte rett under 13 km. Det var en rolig tur, men det var det som var meningen. Målet var å holde pulsen rundt 70% slik at jeg kunne fullføre en lang økt. Jeg tror det er viktig å få mange mil i beina før jeg skal løpe halvmaratonet om 6 måneder, men ikke for mange for fort. Jeg vil unngå skader og jeg vil bygge opp utholdenhet gradvis :) 

Etter den lange løpeturen tok jeg en banan og så syklet jeg ut i 15 min for å restiture raskere. Deretter lagde jeg hjemmelagde spicy kjøttboller med fersk tagiatelle til middag. Sååå deilig med karbohydrater:) 

 Ha en fin dag 

 

 

3 uker til 10 km i Holmestrand og Sjokolade med GOD samvittighet

Om litt under tre uker skal jeg løpe ett 10 km løp i Holmestrand. Jeg har løpt regelmessig i år, men jeg har ikke løpt så lang fordi jeg har problemer med føttene. Jeg har kjøpt innlegssåler og syntes det går mye bedre nå. Jeg vet ikke om jeg kommer til å løpe på noe spesielt bra tid, men det er en bra start for løpesesongen uansett tid. Jeg skal nemlig melde meg på halvmaraton i Oslo til høsten og må få inn endel mil før det. Jeg planlegger også å løpe 10 km i Sandefjord, 9 km i Brunla, 7,5 i Larvik og eventuelt 1-2 til. Det er en stor motivasjonsfaktor å ha et løp å forberede seg til. I mange år har jeg spilt håndball, og det har virkelig spisset konkurranseinstinktet mitt og jeg blir drevet av den type mål. 

Til andre del av overskriften: Jeg må bare tipse dere om min favoritt dessert-blogg. Jeg fant den for 3-4 år siden, og hun har ikke gitt opp bloggingen :) 

Chocolate Covered Katie :) - Klikk for å gå rett til oppskriftene



Det er nok mange som har funnet denne bloggen for en stund siden, jeg ser det er mange som er inspirert av hennes oppskrifter og lager egne versjoner av cookie-dough, brownies laget med bønner osv.. som feks dedication.blogg.no Så om dere ser litt ekstra sjokolade på bloggen min fremover vet dere hvor jeg har fått inspirasjonen fra:) 

#sjokolade #sunn #fitness #trening #chocolatecoveredkatie #løping #holmetrand #10km #Justdoit #motivasjon #motivation

Scarpetta

God morgen, ja, det er iallefall morgen i New York :) Jeg elsker denne byen :) Det første jeg gjorde når jeg kom til hotellet i går var å ta en 40 min treningsøkt, en dusj, og så var det rett ut å få i seg mat og drikke. Vi dro til en resturant som heter Scarpetta i Meatpacking district. Der har de fantastisk mat, og kan anbefales på det sterkeste. 

Jeg bestillte rettene dere ser under. Til forrett spiste jeg yellowtail sashimi:) Til hovedrett bestilte spiste jeg kylling, noen små potetlignende saker og grønnsaker. Nydelig. 

 






Det så ut som mange gode desserter der også, men vi bestilte ingenting, vi var alle egentlig mette. Men da kom kelneren med to desserter til oss likevell: bananbrød med sjokolade og is, og en skål med petit fours x2 :) Det var utrolig bra, da kunne vi kose oss med litt søtt likevell. 

 

I dag skal jeg få kjøpt meg treningstøy, undertøy, litt sminke og litt godsaker fra GNC (kostholdsbutikk) :) Gleder meg til å tusle rundt i SOHO:) 

 

Ha en strålende fin dag! 

 

#Meatpacking #NY #NewYork #Scarpetta #resturant #mat #kylling #yellowtail #sashimi #SOHO #GNC #fitness

Pannekaker og NYC

God morgen,

Om ca ti min henter taxien meg for å kjøre meg til Oslo S. Derfra går turen til Gardemoen. Så går turen til New York :) Jeg skal kun være der til mandag morgen, men jeg gleder meg uendelig fordet:) 

Kjæresten min er allerede i NY, så jeg drar for å møte han. Jeg har vært i NY 5 ganger allerede, så dette blir ikke en sightseeing tur, men jeg kommer til å dra på noen få steder jeg ennå ikke har fått tid til. Feks Guggenheim og kanskje Broadway show:) 

 


I går var det pannekakedag og jeg lagde søtpotetpannekaker sammen med min beste venninne:) Det var min søster som inspirerte og gav meg oppskrift.

♥ 3 egg

♥ 1 stor søtpotet

♥ 2 dl havregryn

♥ 1 SS agave eller honning

♥ 3 SS gresk yoghurt eller kesam

 

På toppen hadde jeg blåbærsyltetøy ♥ Det var himmelsk og jeg kommer definitivt til å lage det igjen :) 

 

 

Ha en stålende fin dag:)  

 #NYC #NY #pannekaker #kosthold #oppskrift #egg #havregryn #greskyoghurt #agave #fitness #mat

Spis nok mat hvis du vil gå ned i vekt

Jeg kom over en video på youtube som "freelee the banan girl" har lagt ut. Hun snakker om noe som virkelig er en hjertesak for meg. Det gjelder å ikke restriktere seg selv for å gå ned i vekt. Da vil man kun lure seg selv.. vekten vil komme tilbake om man er for restriktiv. Hun beskriver dette på en veldig bra måte, og ikke minst tar hun med eksempler. Det at disse "biggest looser" deltagerne går ned masse i vekt virker som en veldig bra greie, men fordi det blir gjort på feil måte går de opp nesten like mye i vekt! Dette er såklart fordi de ere drevet av kun to ting - penger og ett tall på vekten. 
Dropp vekten, spis sunt, spis mye, og bruk energien du får til å trene eller gjøre andre ting du elsker. 

Håper du får like mye ut av denne videoen som jeg:) 

Har du sett noen av videoene til "freelee the banana girl" før? 

How to stop procrastination


1. Skriv opp alt du må gjøre og sett av tid i kalenderen

2. Fortell en venninne om hva du skal ha gjort

3. Ikke tenk på hva du ikke får gjort og hvordan du skal bli bedre på å gjøre ting med en gang, bare gjør det! Stop å surfe på nettet - gjør alt det som tynger din samvittighet.

4. Når du ligger etter med veldig mange oppgaver, skriv en liste over ting du må gjøre og prioriter etter viktighet.

5. Prioritering er superviktig, det er ikke sikkert du må gjøre alt det du har satt opp på listen - kryss det av! 

 

Kan du komme på flere så blir jeg veldig glad for input:) 

 ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥ 

 

 

Hver dag teller

I dag har jeg jobbet 10 timer, og jeg er fortsatt syk.. Men, det betyr ikke at denne dagen ikke teller. Jeg kan ikke la det knekke meg eller hva? Skal jeg bare gi opp kostholdet, sleppe meg ned på sofaen og se på tv? Det er lov å slappe av, men kun med noe som virkelig gjør at du slapper av. Jeg slapper av når jeg ser på tv og sitter i sofaen, men jeg har også en slags rastløs følelse i kroppen når jeg ser på tv.. Da får jeg ofte lyst til å munche på noe. Det kan veldig fort ødelegge for avslapningen og dagen etter angrer jeg alltid dersom jeg spiser altfor mye. Det trenger ikke være usunt for at jeg får dårlig samvitiighet. Derfor passer jeg på å gjøre noe annet enn å se på TV eller gjør noe annet samtidig som jeg ser på TV:) Som feks å skrive eller tegne samtidig. 

Mitt langsiktige mål virker kanskje veldig overhvelmende, men det eneste jeg kan gjøre er å ta en dag av gangen og jeg vil våkne opp hver dag ved å være en dag nærmere målet. dersom jeg saboterer for meg selv vil jeg være en dag lengre fra målet mitt. 

I dag brukte jeg tid på å lage mat til meg selv og lagde også 1liter gele som snacks til neste gang jeg eventuelt får munchies:) 



Jeg gleder meg til å lage noen gode sunne konfektbiter som jeg har blitt inspirert av Line Stuhaug og bakekona til å lage:) Spesielt har jeg lyst til å lage fudge! Noen andre som har noen sunne oppskrifter på godisbiter som du kan dele med meg ? 

Ha en strålende kveld, og legg bort potetgullet og grip fatt i ett eple istedet :) 

Løp til lykken

Da har jeg meldt meg på 10 km i begynnelsen av April:) Jeg gleder meg veldig. Mamma har meldt seg på halvmaraton! Jeg skulle gjerne løpt det med henne, men jeg tenker det er best å få litt flere kilometer i beina før jeg gjør det. Derfor tenkte jeg 10 km er en god start på løpssesongen også kan jeg melde meg på halvmarathon til høsten. Det er supert om jeg kan løpe halvmaraton in oslo i september, så jeg tenker å melde meg på sammen med min kjære mamma på det løpet. Nå som de langsiktige målene er satt er det på tide å planlegge litt mer i detalj. Derfor har jeg laget en ukeplan som jeg skal fylle ut dag for dag og en liste ukesmål som forhåpentligvis skal gjennomføres i løpet av uken. 

 

Bedre selvtillitt? Løping gir bedre selvtillitt ved å booste endorfinproduksjonen og senke stress. Jeg bruker løping til å koble ut, til å forbrenne overskuddsenergi og klarne hodet for tanker. Jeg liker å løpe fordi jeg føler meg 1000 ganger bedre etter en løpetur uansett hva utgangspunktet var! Jeg elsker å løpe.. 

Det er så mange fordeler med å løpe, og derfor tenker jeg det er lurt å bruke mer tid på løping fremover. Det var for at jeg skulle holde løftet med meg selv at jeg meldte meg på et løp to måneder fra nå. Det er greit å sette seg mål man har lyst til å nå. 

Det hjelper også på motivasjonen at man får en fin kropp av å løpe ♥ 

 




Ha en fin kveld ♥ 

Skjerpings - Nytt år nye muligheter

Nå har jeg klart å legge på meg ca 5kg på det siste halve året. Jeg vet ikke nøyaktig hvor mye på hvor lang tid, men jeg vet at kiloene er på meg nå. 5kg er ikke verdens undergang, men jeg skulle gjerne ha gått ned disse i dag, helst i går;) Jeg vet det tar tid å forme kroppen, jeg har jo gjort det før. Jeg har spist sunt og trent hard og det har fungert veldig bra. Det er bare det å komme seg i gang og fortsette med det som er vanskelig. Jeg har ekstremt lyst på usunn mat for tiden og jeg jobber mye og er endel alene på kveldene.. spesielt denne uken som kjæresten har vært i syden og jeg sitter i en uferdig leilighet som jeg ikke er helt komfortabel med å be folk til ennå. 

Jeg vil ikke være negativ fordet. OM jeg er negativ så tror jeg det bare vil føre til at jeg iallefall legger på meg. Ikkesant? Derfor skal jeg fra nå av glemme hva som  har vært og det jeg ikke kan gjøre om og heller tenke fremover og gjøre det beste ut av det nye året :) Mine to beste venninner har begynt å trene med meg på senteret som er fem min å gå til! Da kan jeg ikke ha så mange unnskyldninger å komme med:) Det liker jeg. Og ike minst liker jeg å trene, så det er ikke noe problem. Det er det at jeg ikke er noe flink med maten som ødelegger for meg, men det skal jeg prøve å gjøre noe med:) Jeg må PLANLEGGE. 

Så hvordan skal jeg planlegge for å nå målene mine? KOSTHOLD KOSTHOLD KOSTHOLD

Mitt hovedmål er å gå ned i fettprosent så jeg mister 7 cm rundt hoftene. Dettte må jeg nok bryte ned i delmål. HVor mange cm eller mm det er realistisk at jeg kan miste i uken vet jeg ikke, men kanskje jeg skal gi meg selv en premie for hver cm jeg mister ? 

Ikke minst må jeg minne meg selv på hvordan jeg har lyst til å se ut i bikini til sommeren. Jeg har så lyst på en superfin sprettrumpe:) Det skal nok endel jobb til, men mest av alt mye disiplin og vilje i kostholdet. Jeg får ta det en dag av gangen:) 

Gå ned i vekt uten diett og uten restriksjoner!

Heihei! 

Er du lei av å starte en ny diett? Har du gått igjennom flere og ikke lykkes? Eller kanskje du har gått ned masse, men så har du gått opp i vekt igjen? Vel, det er bevist at 99,5% av de som går på dietter og slanker seg på den måten lykkes ikke. 

Etter noen dager i Riga har jeg spist det jeg har hatt lyst på og det hjalp meg med å slappe mer av og jeg tenkte mye mindre på mat! Fantastisk! Men gikk jeg opp i vekt ? Nei! Jeg gikk ned en kilo!! Dersom du har fulgt bloggen min vet du at jeg også gikk ned i vekt når jeg spiste hva jeg ville når jeg var i New York. Når jeg restrikterer meg selv derimot blir jeg mye mer opphengt i mat og kan plutselig sprekke. Da er det kjedelig at jeg noen dager tidligere sa nei til et stykke kake eller noe annet som var "nei" mat. 

Jeg ble veldig glad da jeg oppdaget dette, og jeg fant en video som støttet denne påstanden. Nettopp at man kan gå ned i vekt uten diet og uten restriksjoner. 


(bildet er fra google)

 

Ha en fantastisk dag! Det har jeg :) :) 

Dag 2 og 3

God morgen :) 

Dag to var på mandag, og da spiste jeg havregrøt til frokost, så ett eple, så en skyr sitron, også vips var det middagstid! Da hadde vi gjester så det ble laks, søtpotetmos, squash, salat, avocado dressing og gresk yoghurt.. til dessert spiste jeg druer og drakk te mens de andre spiste is.. Utfordringen på mandag var derfor å få i meg nok mat og å si nei til is når vi hadde besøk avfamilien til kjæresten min.

I går fikk jeg spist mye mer :) Her er maten i bilder:


Frokost: havregrøt med cottage cheese og druer

Lunsj: laks, kål, squash og gresk yoghurt

Middag: Laks salat, gresk yoghurt og lompe

Kvelds: Proteinshake laget i blenderen med masse is :) 

Jeg spiste også to epler og to nutrilettbarer :) Nutrilettbarer burde jeg egentlig ikke spise, men shit happens.. hehe

Jeg har ikke vært så flink til å trene som jeg har hatt lyst til, men forhåpentligvis får jeg bedre tid til det neste uke! Det kribler i kroppen etter trening :) 

 

Ha en superfin onsdag! Jeg skal inn til Oslo og skrive litt på masteroppgaven, så besøke noen venner, også rett tilbake til hjembyen. På vei inn til Oslo skal jeg hente bil :) En mini cooper :) jej! 

Dag 1

Heihei, 

Nå er første dag av utfordringen gjennomført, og det gikk veldig bra. Jeg møtte på noen "utfordringer": Jeg ble tilbudt mandelkake og jeg fikk ikke tid til å trene!

Hvis jeg ikke hadde hatt denne utfordringen hadde jeg definitivt tatt ett stykke mandelkake, men nå har jeg bestemt meg for at dette skal jeg klare og jeg skal gjøre det 100%. Jeg tok en kaffe i stedet, og koste meg med gos samtale i solen :) Det var noen deilige timer med sol i går :) Når jeg kom hjem fra besøket skulle jeg trene, men da kom søsteren til kjæresten min på besøk. Hun bor vanligvis i Danmark og vi ser henne en gang i året, så da ble det ikke noe trening likevel, men det var såå koselig å se henne og barna hennes igjen. 

Jeg spiste FOR LITE mat i går.. Det bare ble sånn desverre. Jeg har ikke tenkt til å lage klart alle måltider og være helt nazi disse tretti dagene, jeg skal ikke konkurrere i fitness så jeg trenger heldigvis ikke veie maten etc :) Derfor ble det til at jeg bare spiste havregrøt med gresk yoghurt og frukt til frokost også skulle vi ha omelett til lunsj, men tiden fløy avgårde så da ble det ikke noe lunsj, men til middag spiste vi laksefilet, nykål og gresk yoghurt! Det var supergodt! 





I dag startet jeg dagen med en banan, så trente jeg styrke og har spist havregrøt med cottage cheese, gresk yoghurt og kanel. 

Ha en strålende fin dag! Tenk positivt og ha tro på deg selv og tro mot dine egne verdier. 

Stikkord:

Spise sunt og trene sammen i 30 dager ?

Hei og hopp! Håper du har hatt en strålende helg så langt :) Jeg feiret barnebursdag til datteren til kjæresten min i går, og da ble det både sunt og usunt. Jeg lagde blandt annet vannmelon-kake :) 


Etter å ha spist masse smågodt i går innså jeg at jeg måtte motivere meg selv til å være litt mer disiplinert i kostholdet. Det er helt greit at jeg spiste usunt, men når har det blitt litt for mye litt for ofte, og det blir for til en uvane. Nå er det ca en måned til jeg skal til New York og jeg vil føle meg superbra i denne perioden samt når jeg er på ferie :) Da skal jeg definitivt ikke tenke på hva jeg spiser, kun hvor mye. Derfor tenkte jeg å gi meg selv en 30 dagers utfordring. Om du vil bli med hadde det vært gøy og mye lettere og utføre. Jeg trenger oppmuntring og motivasjon og jeg elsker og gi deg det! 

Hva går denne 30 dagers utfordringen ut på? 

 ♥ Spis ren mat

 ♥ Tenk over daglige valg, ha tilstedeværelse i det du gjør

 ♥ Styrketrening minst 3 ganger per uke. Dvs minst 12 ganger i løpet av denne utfordringen! 

 ♥ Drikk masse vann hver dag

 ♥ Dropp all brus - også de uten sukker! 

 ♥ Smil - hver takknemlig for helsen din, hver takknemlig for alt du burde være takknemlig for i livet

 ♥ Ikke se dette som en diett, det er ikke det, du skal ikke telle kalorier

 ♥ Spis jevnlig, 3-5 måltider per dag. 

 

Viktigst av alt er at dersom du på et eller annet tidspunkt spiser noe som bryter utfordringen, ikke bli lei deg eller skuffet, fortsett i samme spor dagen derpå og klapp deg selv på skulderen for at du ikke gav opp selv om du møtte på en hindring. 



Kjenn etter hvordan det vil føles å ha lykkes med denne utfordringen. Mestringsfølelse, sunnere kropp, renere hud, og klarere hode. Dette klarer vi :)

Ha en strålende fin dag!  ♥

Stikkord:

Målebånd og formbilde

Nå er første måling utført. Jeg skal som sagt ikke følge vekten lengre, da jeg syntes det blir for misvisende, spesielt når jeg trener styrke. Det jeg virkelig vil er å redusere cm. Spesielt vil jeg ned noen cm rundt hoftene. Mitt første mål er å gå ned 4 cm rundt hoftene. Det høres ikke så mye ut, men det er det for meg. Det er veldig mye.. mentalt syntes jeg det er vanskelig å gå ned fordi jeg er så utrolig nærme målet mitt. Og når jeg er nærme målet mitt så er det noe som stopper meg fra å nå det. Men denne gangen skal jeg ikke gi opp. Det er det viktigste. Om jeg så bruker megalang tid på å klare det så skal jeg ikke gi meg. "Rome wasnt built in a day" ! Dette må jeg minne meg selv på stadig vekk. Men om jeg virkelig jobber hardt i hele fire uker så kan mye skje :) 

Bikiniformen er absolutt ikke dårlig nå, men er man misfornøyd med noe man kan gjøre noe med, så hvorfor ikke ;) Det skader ikke å prøve iallefall! :) 

Noen cm rundt hoftene - så er jeg 100% happy! Uansett så gleder meg meg noe helt sinnsykt til ferie! Og i dag er det sol *Jippi**smiiil*! 

Ha en strålende fin dag! 

Stikkord:

Levis shorts - min motivasjon

God kveld :) 

Jeg har nå en måned igjen på å stramme opp før jeg drar til New York. Målet mitt er å føle meg vel i en oppklippet olashorts ;) Uansett hva som skjer så skal jeg ikke gi meg, og uansett hvordan jeg ser ut om en måned så skal jeg gå i den shortsen ;) Jeg vil se bra ut og føle meg vel, men det er viktig å ikke la det stoppe meg fra å faktisk gå i shorts.. haha. Det skal jeg uansett. Men når jeg skal være sammen med hele den flotte familien til kjæresten vil jeg føle meg 100% komfortabel i min egen kropp. Det er nok ikke bare trening og godt kosthold som hjelper da, men også selvtillitten må nok jobbes litt med.. Jeg har da sett mange jenter gå med shorts som er større en meg og tynnere enn meg, men det er de som utsråler selvtillitt som virelig ser bra ut  :) 



Hvordan er selvtilliten din? 

Stikkord:

Visdomsord fra 4 bloggere - Takk :)

God morgen! Jeg fikk noen fantastiske kommentarer på forrige innlegg om vekt og selvtillitt! Dere fortjener all verdens skryt. Takk for at dere delte deres mening. De var så flotte! Jeg har også lagt ved bloggadressene deres, så kan dere se hvem som har skrevet disse flotte kommentarene :) Jeg syntes alle disse bloggene er veldig bra og ikke minst de som skriver disse er fantastiske! 



Godt vi alle er forskjellige. Jeg kunne aldri latt trening styre hva jeg har hatt av inntak rundt mat. Feil fokus.Tenk om alle gikk rundt og ville bli fitnessdronninger? tenk så kjedelig. Livet er så allsidig - det er så mye mer enn trening (og mat..) Du har en fin blogg - fortsett med den:)  www.treningsbobla.blogg.no 

Jeg vil nok si at jeg er enig med deg på et vis. Men vi mennesker er forskjellige. Noen vokser opp med fokusering på kropp og klær, men noen andre vokser opp med mat og det og kose seg. Uansett hvilken dag det er i uka. Jeg tror at de som våkste opp med mat, har et ana fokusering på vekta si enn di som vokste opp med fokusering på kropp og klær.

Jeg selv har ikke vokst opp med fokusering på kropp og klær, men det er først nå det har starta.Og min blogg er jo for og vise at det går ann og gå ned i vekt og endre livsstilen uten operasjon.Kjenner så mange som har gått den veien.Men bloggen min er også for min egen del,for og finne motivasjonen om den forsvinner.

Ha en fin dag   jannickeshjorne.blogg.no
Selv har jeg ikke hatt tilgang på vekt på rundt tyve år. Må innrømme at det ikke er gøy å gå på vekta, selv om jeg ikke har noe å frykte. Det er som du sier, vi jenter/damer har en tendens til å tro at tallet på vekta skal bestemme hvor lykkelige vi er. Har heldigvis bokst av meg det tullet der. Vekta forteller jo heller ikke noe om hvor god form en er i, fysisk og mentalt. Nyttig mat og trening er en sann glede. Uansett om det påvirker vekta eller ikke.  lineinspirasjon.blogg.no
Jeg kjenner meg igjen vet at jeg blir veldig fokusert på at den badevekta skal vise et mindre tall hver eneste dag.. men det er ikke slik det funker, vekta varierer fra dag til dag pga ulike faktorer.. det viktigste er vel kurven over tid, at den ikke går opp og opp. Jeg er glad jeg har klart å snu den trenden :D   www.projecthealthy.blogg.no
I dag skal jeg hente bilder fra society6 som har kommet til postkontoret :) Gleder meg :) 


Ha en superfin, positiv og strålende berikende dag! 

Selvtillitt og vekt

Vekt er en ting... men, hva betyr den egentlig? Jeg har de siste ukene veid meg for å holde styr på vekttap. Jeg er veldig glad for det jeg har oppnådd, men jeg har innsett at jeg bidrar til økt negativt kroppsfokus. Mange sliter med både vekt, mat, kroppsbilde, selvtillitt etc.. For å styrke en del av selvfølelsen er det nok viktig å innse at tallet på vekten ikke har noen sammenheng med hvor bra du skal føle seg eller hva du er verdt. Derfor har jeg bestemt at jeg aldri skal nevne vekten min her igjen. Jeg kommer nok til å holde styr på fremgangen, men da vil jeg benytte meg av målebånd.. hvorvidt jeg burde dele denne infoen eller ikke er jeg ikke sikker på ennå.. Hva syntes du ? 

Disse tankene om vekt er delvis hvorfor jeg ikke blogget i går. Jeg tror virkelig på at man skal elske kroppen sin og at man skal elske seg selv, og det er derfor det jeg har lyst til å fremme på denne bloggen. Jeg er ikke perfekt, men jeg vil vise at det er mulig å være lykkelig selv om jeg ikke ser ut som modellene i Vogue eller Elle. De jentene er vakre, men de skal vise frem klærne og sminken, de skal inspirere oss til å bry oss om hvordan vi kler oss. Ta det med en klype salt, bli inspirert og innse at vi "normale" ikke ser ut som modeller. Se deg rundt. Hvordan ser jentene og kvinnene som går rundt deg i det daglige livet ut ? 

♥ Du er vakker

♥ Du er skapt helt unik

♥ Du er smart

♥ Du er intelligent

Kanskje er du vimsete, skravlete, sjenert, hva enn det er ved deg som du nå kanskje ser på som en ulempe, så er det noe som definerer deg og gjør deg til den du er. SÅ lenge du står for den personen du er og de meningene som du har så er det vakrere enn noe annet. 

Vakker + dårlig selvtillitt og selvfølelse = ? 

Vakker + god selvfølelse = ? 

Hva tror du er svaret på disse ligningene? Jeg vet hva jeg syntes ;) 

 

Gjør det absolutt beste ut av det du har og hver fornøyd med resultatet. 



Håper dette gav mening og at du fikk nytte av dette innlegget. Håper du likte det. 

 Sandra 

Vektnedgang

God morgen!

Jeg har vært hos kjæresten min i helgen og har derfor ikke hatt tilgang på #vekt. Jeg sa derfor at jeg kunne #veie meg i dag tidlig i stedet. Jeg var også sikker på at jeg ikke hadde gått ned noe siden jeg veide meg på lørdag, men det har jeg :) Forrige helg veide jeg 66,3kg! SÅ jeg har nesten gått ned en kilo! Dette er tiltross av twistspising, isen easy, pizza og smågodt ! Det viser seg defor at man kan spise hva man vil uten at det behøver å gå utover vekta dersom man er relativt sunn og trener for det meste og at man koser seg med en viss begrensning i forhold til porsjon. 




Nå har jeg gjort klart to salater til dagens økt på skolen. Jeg har spist frokost og drukket kaffe, og er klar for en lang dag på skolen :) Når jeg kommer hjem senere skal jeg skrive ferdig matplanen så skal jeg trene :) Gleder meg så til #trening i dag! 

Ha en strålende fin dag! 

Stikkord:

Frokost

God morgen:-)

En god og mettende #frokost er et must for meg:-)

En fantastisk frokost jeg nylig har prøvd er en blanding av gresk yoghurt fra Synnøve Finden, cottage cheese, og frukt og/eller bær:-) Det er også godt å blande inn en yoplait dobbel 0% #yoghurt:)

Dette er en bra start på dagen eller ett flott kveldsmåltid dersom du ønsker å gå ned i vekt eller holde vekta :) (#vektnedgang)

Nå skal jeg #trene litt før jeg spiser frokost:-)
Ha en strålende fin dag!

Stikkord:
Les mer i arkivet » November 2014 » Mai 2014 » April 2014
Sandra

Sandra

25, Oslo

Hei! Velkommen til min blogg :) Jeg elsker trening, og vil gjerne spre budskapet om en sunnere livsstil. Jeg er motstander av dietter som restrikterer hverdagen, og ønsker å være motivator for balanse i forhold til trening og kosthold. Instagram: sandrashealthyfood Mail: Fitnessmotivationblogg@gmail.com

Follow on BloglovinFollow on BloglovinFollow on BloglovinNorges Beste Nettsider - Norsktopplisten

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits